来分享下我的失眠技巧吧。其实失眠的话身体已经处于亚健康状态了，可能会影响到咱们的学习与生活，所以一定要多多多注意，多休息，从根源上解决失眠。失眠的痛苦只有失眠的人懂啊。 失眠引起的原因 1.睡觉前进行兴奋的活动，大脑皮层可...

高效睡眠的三个条件 什么是高效睡眠？就是一觉醒来，你感觉自己更健康了，人充满力量，整天都精神满满，不疲惫。 怎样可以实现高效睡眠呢？ 需要三个条件。 一、正确活着。 二、身体健康。 三、心态轻松。 你同时具备以上三个条件，那...

经常失眠是什么因素导致的？医生给出的答案很简单 现代很多人群失眠都是人为因素，尤其是在年轻人身上更是如此，有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的，有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的，有些人是因为熬夜刷剧看电视， 这些都属...

导致失眠的因素分生理和心理两种，生理因素导致的失眠，简单说就是因为你身体的某些状况比如疼痛等让你睡不着。这个，我们只需找出导致疼痛的原因对症治疗就可以，不在我们今天讨论的范围之内。 因心理因素导致的失眠，才是值得我们讨论的话...

晚上总是睡不着，说明生活一团糟，比如近期熬夜频繁，生活不规律，没有劳逸结合，身心过度疲惫，或者近期饮食刺激神经的食物，或者近期因为现实原因，情绪剧烈波动，这都是生活的写照，因此睡眠的状态就是生活的反应； 要想睡眠好，生活要过...

失眠的时候把自己想象成，一只猫，一条狗，一只小鸟，一匹马，你就是它。 不要问为什么，只记得你是这些动物里的一种，它们在乎失眠吗？ 失眠只有人会有，你就是在恐吓它，侮辱它等等，它都不会失眠，因为他们的思想单纯，看一看大街上得乞...

偶尔失眠是正常现象，如果老是失眠，就需要调节了。 首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活规律，比如暴饮暴食，情绪波动很厉害，熬夜饮酒等，这都是需要戒掉的，睡眠的状态是生活状态的反应，不把生活好过，睡眠是不可能好起来的。...

顽固失眠不用怕，吃晚饭时配上它，躺在床上就能睡，一觉到明不起夜 长期失眠可引起精神障碍，有些是一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。此外临床上...

在现代社会有失眠的人非常的多，睡眠可以让组织器官得到休息和修复！人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的！睡眠本来是一种简单的生理活动，但是对很多人来说却是一种奢望！失眠指的是入睡困难，多梦噩梦，易醒醒的早，它其实是各种因素导...

1. 睡前不要喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠质量 2. 睡前多用热水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度 3. 睡前贴尼米舒，助眠效果很好，一周左右睡眠质量提升很多可以达到正常深度睡眠水平 4. 睡前简单的做做拉伸运动，放松身体减...