来分享下我的失眠技巧吧。其实失眠的话身体已经处于亚健康状态了，可能会影响到咱们的学习与生活，所以一定要多多多注意，多休息，从根源上解决失眠。失眠的痛苦只有失眠的人懂啊。
失眠引起的原因
1.睡觉前进行兴奋的活动，大脑皮层可能还处于活跃状态，即使躺下了，其实还是睡不着的。
因为我有时睡觉前玩了几局和平精英，这个游戏太刺激了，有时还心跳加速，当准备睡觉时候，脑袋里还想着游戏的画面，久久不能入睡，这时候就要心情平静，听听轻音乐，看看书，都是会有效果的，切记不要再打开游戏，或者看个电影什么的了。
2.压力太大。平时不要给自己太多的压力，让自己放轻松，保持心情愉快，这样就不容易失眠了。
有段时间，因为我是程序员，那段时间项目比较赶，但是恰巧那时候工作上还遇到了困难，一时间不知道怎么解决，这么问题困住了快一星期，这一星期又是加班，可以来说是寝食难安。晚上有时还失眠，如果解决不了影响了进度怎么办。就这样，压力无形之中造成了失眠。
当时应该多多去运动，发泄一下情绪，或者去看个爱情，平和的电影，来舒缓一下心情，都是不错的选择吧。
3.外界环境的影响。家里住的附近有铁路或者公路，噪音影响到。旁边的室友睡觉打呼噜影响到你的睡眠。越想睡着越睡不着，心情烦躁不安，导致恶性循环。
我们一同事睡觉就打呼噜，有时中午午休，他的呼噜声能把整个办公室的人喊醒，或者有的人直接不睡了，太可怕了。所以有个打呼噜的室友也是挺害怕的。
那么失眠怎么去调理，怎么解决呢？
1.去咨询医生，让医生开药帮你调理身体。个人感觉中医调理身体还是不错的。
2.保证每天睡眠时间，养成好习惯。每天同一时间睡觉，同一时间起床。即使睡眠不足也要准时起床，不能多睡，不能让睡眠压力剧增。
3.入睡前90分沐浴或者泡脚。提高体表温度，有助于睡眠。
4.让大脑放空。睡前听一些轻音乐。听一些冥想课，非常有效果或者看一些让心情舒缓的书，不要看小说，越看越睡不着。
5.多运动。一周坚持运动三次，跑步，健身，羽毛球，篮球都可。每天坚持多走路，不说一万步，8000就可。让自己微微出汗，感到身体累，这样一躺下就睡着了。
切记不要焦虑，不然更睡不着。保持良好的情绪，你会睡的很好的。
