偶尔失眠是正常现象，如果老是失眠，就需要调节了。
首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活规律，比如暴饮暴食，情绪波动很厉害，熬夜饮酒等，这都是需要戒掉的，睡眠的状态是生活状态的反应，不把生活好过，睡眠是不可能好起来的。
其次要看看自己是否有对于失眠的错误认知，可以参考睡眠信念十五条，有哪些认知上的误区就要纠正哪些，要知道生活状态是一个人内心状态的映射，所以睡眠状态也是内心状态的反应，如果我们睡不好，一定是内心出来问题。
对照十五条，调整内心，纠正思维的误区，改变谨小慎微的态度以及执拗的性格，如此身心综合调理，才可以恢复睡眠，其实一两次的失眠都不是大问题， 问题是当事人对失眠产生的恐惧心理，进而强迫自己入睡，就会陷入一个恶性循环。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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