晚上总是睡不着，说明生活一团糟，比如近期熬夜频繁，生活不规律，没有劳逸结合，身心过度疲惫，或者近期饮食刺激神经的食物，或者近期因为现实原因，情绪剧烈波动，这都是生活的写照，因此睡眠的状态就是生活的反应；
要想睡眠好，生活要过好，上述不正常的生活规律通通就正好，睡眠也会慢慢好起来；而其实深究下去， 生活状态又是一个人内心的写照，本质是思维模式、认知方式、性格特点的综合反应，说是改变生活，其实就是修正上述三点；
因此失眠的康复就是身心的重塑过程，只有如此，我们才能涅槃重生，我们的生活才能充满精彩，内心的状态会反映到生活上，而生活的改变也会反作用于内心；
一切外显都是内在的显化，希望我们失眠的人，要弄清楚失眠的根源，少在表面上努力，越努力越失眠，就是因为我们的方向错了。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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