导致失眠的因素分生理和心理两种，生理因素导致的失眠，简单说就是因为你身体的某些状况比如疼痛等让你睡不着。这个，我们只需找出导致疼痛的原因对症治疗就可以，不在我们今天讨论的范围之内。
因心理因素导致的失眠，才是值得我们讨论的话题。失眠分急性失眠和慢性失眠两种，急性失眠往往是机体的应激反应，比如，这次新冠肺炎疫情的突然爆发，很多人在精神上承受了巨大的压力，对现实的不能接受通常会使人心理机制呈应激状态，临床表现上就是神经的兴奋，既使哈欠连天，晚上躺床上就是思绪万千睡不着，这种因外界环境的突然改变而导致的睡不着叫急性失眠，在治疗上可以不用药，心理的疏导尤其关键，这也是此次疫情中我们国家为什么要开通精神卫生服务热线的原因，急性失眠心理纠正及时，过段时间会恢复正常，不需过多担心。只记住一点，积极面对现实生活，自我舒缓很重要，转为慢性失眠就不好了。
去医院看失眠专科的人群，百分之九十以上都是慢性失眠患者，问起病程往往都是说近一两年总是睡不着，像这种失眠我们就必须高度关注，排除其他因素，临床往往将这种失眠评定为抑郁症的一种表现形式，(提问者看到抑郁二字大可不必放心上，每个成年人，或轻或重，或多或少都会有点抑郁的倾向）那接下来我们就要明确病因，患者一定要对医生坦诚的讲出自己心里的感受，医生会根据你的主观感受判断你是属抑郁症的哪种症型，然后对因对症设计治疗方案。总体来说，治疗上强调综合性，比如健康睡眠教育、心理卫生教育、包括物理治疗、药物治疗、中医中药调理等，都是有积极的治疗效果的。
下面讲讲我个人对付失眠的土方法，因为我曾将这些方法游说了几个朋友，他们反映失眠确实好多了。仅供参考(我是学药的，不是医生)胡说八道能博大家一笑，我认为也是可以治疗失眠症的。
首先，失眠是以经常不易入睡，或睡而易醒不能再睡，或时时惊醒睡不安稳，甚至彻夜不眠为特征的证候。中医认为，治病求本是辨证论治的基本原则，所谓治病求本那个＂本＂就是根本，通俗地说就是找到致病的原因。而失眠绝大部多数原因都是心里有事，按中医理论的说法：心主神明，有主管精神、意识、思维活动的功能；现代生理学认为，人的精神、意识和思维活动，是大脑对外界客观事物的反应，其实都是一个意思。简单一句话：你心里面有事或者说你脑子里总想着事，像块大石头压在你心里塞在你脑子里，你睡得好吗？肯定睡不着对吧？如何将这块石头从我们心里移出去，这就需要社会环境的支持、亲人的关怀、朋友的帮助，最重要的是患者自己的配合和坚持。
如何在大家的共同努力下搬掉压在你心里的那块石头，最主要的办法不是靠药物，尤其是吃安眠药以及各种抗抑郁的药(吃这些药产生的副作用和不良反应那是另外一个话题，就不扯远了)俗话说心病还需心来医。首先我们必须对自己的失眠症有一个正确的认识，不要讳疾忌医，何况，失眠是完全可以解决的问题。如何解决?第一：坚定不移地相信自己失眠症一定会好，要对自己有信心，不要扯各种客观理由。你要知道，你很在意的这事事那事事其实都不是事。第二点：不管你昨晚上睡得好不好，睡着了没有，早上一定要在七点钟以前起床，吃完早餐出去运动，不管是跑步、游泳、爬山、跳广场舞、踢球等都可以，切忌呆在家里唉声叹气，抱怨昨晚上又没睡好。你要知道，很多科学家在研究领域取得重大突破，都是用无数个不眠之夜换来的。所以，你的失眠那不叫事。第三：中午吃了饭稍微休息一下(我说的休息可不是躺床上睡觉），继续出门自己去找乐子，公园里散步、去唱歌、去打羽毛球、打太极拳等等，总而言之一句话，不能让自己闲下来。当然，有条件的人可以出去旅游，游山玩水，走遍祖国的大江南北，走着走着，你的心胸渐渐开阔，压在你心上的那块石头，渐渐地渐渐地被你挤到不知哪个犄角旮旯处。到了这时候，你再睡觉还是不寐，你来找我问罪。哈哈哈！
武汉人有句俗话：吃不得是没饿得；睡不着是没累得。若你是搬运工、你是泥水工、你每天忙着耕田犁地(绝对没有岐视这些工作的意思）你会失眠吗？答案显然是否定的，因为高强度的体力活太累了。说白了，人啊！难得糊涂，凡事不要纠结，不要想太多，简单点，大方点，最重要的是让自己动起来，设若你按我说的方法做了，失眠还找你，你来找我好了！
