首先是清醒，这种清醒体现在两个方面 1、对身体的状态有清楚的感知，比如坐姿，肌肉的松紧，注意力可以随意关注身体任一部位，不感觉到吃力、别扭。 2、对各种想法可以清醒的感知，并且不参与，不排斥。也就是可以对任何一个念头随时发起...