积极的自我对话。

这是《跨越不可能》一书，精读分享的第13篇。

你发现了吗？我们做很多事情，没有坚持下去，很多时候，都是因为大脑里面有一个声音，“这不可能做到”，或者“我做不到”，这些声音在不断的劝说我们放弃，直到我们最后这么做了。

人的思想很有意思，如果你认为自己做不到，你就真的做不到，如果你认为自己坚持不下去，你就真的坚持不下去。

在追求卓越的过程中，需要我们年复一年，日复一日的坚持，在这个过程中，哪怕你目标明确，哪怕你激情十足，怀疑与失望也总是会伴随着你。

如何处理这些消极的情绪？提升自己，控制思绪的坚毅力。

在大学期间，为了提升体质，我从大一开始，每天晚上洗5分钟冷水澡，坚持到了毕业。

在这个过程中，我遇到过不少的消极情绪，洗了一个学期，我还是经常德感冒，体质好像没有提升，我经常感到失望。到了冬天，天气越来越冷，洗冷水澡，相对夏天，已经不是享受，而是一种折磨时，我也经常自我怀疑，我能做到吗，我的身体能扛过去吗。尤其是到了下雪天，这种消极情绪达到了极致。

那段时间，激励我坚持下去的，就是我不断与自己的对话。我经常对自己说，建议我洗冷水澡的老人，他当年就是用洗冷水澡的方式，提升了体质，这个方法是可行的。我也不断告诉自己，洗冷水澡是对我的一种锻炼，你越感到受折磨，这种锻炼的效果就越强。而且，当时，同楼还有两个哥们也在每天冲冷水澡，我也对自己说，别人能够做到，你又不比别人差，你也能够做到。

正是这些积极的自我对话，帮助我度过了第一年冬天最难熬的时光，到了第二年第三年，已经没有那么难了。

什么是积极的自我对话，就是能够让我们心胸更开阔，情绪更积极的对话。这种积极的自我对话能够给我们带来坚持的力量。

因此，在坚持的过程中，自我怀疑怎么办，用积极的自我对话，提升自己控制思绪的坚毅力。

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