2月16日晚上20:00

心理作家、资深心理学导师黄启团

分享《如何摆脱思维局限，改写人生剧本？》

一直很喜欢一句话：

“在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”

回看这几年，正是那些看似微不足道的习惯，让我的生活受益颇多：

比如拒绝无效社交，才让我意识到独处的自由和痛快；

比如每天坚持看几页书，才让我能持续更新好文；

比如定期断舍离，才让我的生活质感倍增，舒畅自在......

良好的习惯，总能让我们掌握生活的主动权，在变厉害的道路上越走越远。

今天这篇文章，我就来分享一些对我产生巨大帮助的好习惯。

每天只需要花几分钟，坚持下去，就能让你的生活大变样。

-01-

保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。

-02-

看各类有深度的片子。

奥斯卡、纪录片、TED、科普片......

补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。

-03-

吃饭时，不看任何电子屏幕：手机、电视、电脑。

很简单，追剧不差这点时间，反而一起吃饭的人很重要。

多聊会儿天，说不定就发现了一个好项目。

其次，还能防治颈椎病。

-04-

刷牙洗脸时，放点BGM，不仅能放松心情，还能变身电影主角；

放点新闻、财经等资讯，不仅能get到更多有用信息，还能唤醒大脑，调整好状态。

-05-

千万别躺着接工作电话。

躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。

每次我躺着接我妈电话，她在电话里头都能准确判断出来：你是不是还在睡觉？

哎～

-06-

一不开心就收拾东西，等到房间被收拾得焕然一新，心情就开始变美丽。

我爸还说，我这习惯让他少挨几顿骂（摊手）。

-07-

享受独处的时间。

不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。

比如，散步、听歌、读书，都挺好。

-08-

养成用镜头记录的习惯。

拍下街道上摇摇晃晃的树影，小巷子里下棋的老爷爷，路边的煎饼果子摊......

不是为了发朋友圈，而是为了感受更多烟火气息，给生活带来更多趣味。

-09-

定期运动。

慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等等都可以。

坚持下来，你会发现，以后遇到什么困境和挑战，都难不倒你。

-10-

每天花15分钟，复盘一下当日。

问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？原因是什么？以后怎样避免或改进？

坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。

-11-

人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题。

剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。

比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。

-12-

拜访亲朋好友，带点水果、酒水过去，对方口里说不用不用，其实心里乐着呢。

-13-

做事要有“提前思维”。

比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好：文件、证件、钥匙、纸巾等等。

这样第二天才不会慌慌张张，忘东忘西。

-14-

下载时间管理APP记录时间，不要再问时间都跑哪去了。

我最喜欢用的是forest，每写作10到120分钟，就能种一棵树。

不仅能解锁各种各样的树，还能种真树，超有成就感。

-15-

早起时，不要老想着起床的痛苦，要想想一些让人幸福的事，刺激一下你的大脑皮层，提高大脑兴奋度。

比如，可以吃顿美味的早餐，可以去做件自己喜欢的事。

-16-

再忙也要吃早餐，给自己充充电。

我有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果整个人沧桑了三岁。

而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率。

-17-

需要专注做事时，比如写文、写报告，我会做这三件事：

1.用发夹把头发挽起，深呼吸一口气；

2.手机有多远放多远，调至静音；

3.心里默念：3、2、1，开始！

完成这三件事，我敲键盘的手速快过你抢红包、打游戏。

-18-

提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率。

分享几个我提高睡眠质量的小技巧：

1.睡前三件套：泡脚、冥想、听书；

2.睡前不进食不喝水；

3.偶尔裸睡。

-19-

拒绝“低价值”社交。

几百年没联系的同学，突然让你参加他的婚礼；关系很一般的同事，邀你下载拼多多帮他砍一刀。

不想去，不想下载，就找个理由拒绝。

不要想着拒绝别人不好，平时也没见他们这么关心你。

-20-

要想治好拖延症，凡事先做10分钟。

万事开头难，当你开始做了10分钟，你会发现继续做下去也没有那么难。

-21-

不追求100%达标，75%就够了。

人不是电脑程序，不是下达指令就能100%执行。

不用对自己要求太高，逼急了只会自暴自弃。

-22-

记账，并且会把账目分类。

比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花哪了，避免浪费。

记账之后，还要学会理财。

理财不仅能够避免支出浪费，还能使你的收入实现指数级增长。

-23-

为自己保留1㎡的“秘密空间”。

没有神秘感的人，就像一本没有悬念的书，看了几眼就让人不想再读。

-24-

不会在朋友圈立各种flag，只会在成功后分享喜悦。

立各种flag，别人只会在心里想：咦，又在吹牛。

直接晒出成绩单，别人才会疯狂给你点赞。

-25-

生活遇到难题，先花5分钟时间嚼一块口香糖，再去思考怎么处理。

-26-

学会自己消化糟糕的情绪。

再痛苦，也不会随便找人倾诉。

你哭得再大声，别人只会觉得你很吵。

你的伤疤再深，别人只会觉得很难看。

-27-

出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。

不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气。

没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油。

-28-

日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候。

你不经意的一句“谢谢”，也许能带给别人一整天的好心情。

最后我想说：别人精彩的人生不能复制，但好习惯可以。

这些能够轻松培养的好习惯，都曾让我在迷茫、想偷懒、遇到困难时，给我指引和动力，让我获得破茧式的蜕变。

如果对你也有帮助，从明天起开始执行起来，让自己也能闪闪发光。

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作者| 黛西啊，来源：黛西巫巫（ID: dexiww001）

主播| 楚翘，治愈系主播。喜马FM：楚翘_诗歌之王

图片| 视觉中国

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