马甲线和自身的体脂率关系比较密切，一般来讲，体脂率在15～18%会容易出马甲线。
女生练马甲线有一个很重要的前提就是，要先检查是否有腹直肌的分离。如果有，要先修复腹直肌，否则即便有马甲线，腹部中间的腹白线会成一条沟，很难看。
如果没有腹直肌分离，只是整体体脂率较高的话，比如腹部周围脂肪比较多，需要对腹部做针对性的有氧训练（推荐HIIT训练）整体降低体脂率。
?腹部的深层肌肉叫腹横肌，是人体非常重要的呼吸肌，想要正确的启动腹部肌肉，提高练习的效果，可以从呼吸入手。
所以，练对呼吸，找到腹部肌肉发力的走向，整体降低体脂率，是马甲线训练的重中之重！
