瑜伽有许多种体式，有的体式看似简单却可以给身体带来诸多好处，有一个动作叫半莲花坐，如果平时爱做瑜伽的人想必对此有了解。半莲花坐有点类似于佛教当中的吉祥坐，这种半莲花坐改自于莲花坐，它的作用虽然不如莲花坐的效果好，但是同样也折中了一个人们的柔韧性问题，难度更小一些，更容易完成。半莲花坐可以当成平时的坐姿，并且可以用于瑜伽冥想，是冥想的经典坐姿，如果动作标准的话更是可以给身体带去多种益处，让我们一起走进半莲花坐，探究一下它的神奇之处吧。
1.半莲花动作讲解
这个动作在垫子或者床上都可以完成，先坐下双腿伸直，向内弯曲左腿关节，将左脚放在右大腿上，脚背贴大腿脚心朝上。再弯曲右小腿放于左小腿下方的空隙后，保持脊柱挺直，双手自然搭在两膝，缓慢均匀的呼气吸气。注意这个动作，需要保持头部、脊椎和上身成一条直线和地面垂直，下颔微收。
这个动作相比全莲花坐不同的便是，不仅左脚要搭在右大腿上，右脚也要搭在左大腿上，试一试这个动作需要很高的柔韧性，否则肌肉和关节都难以承受，所以如果是刚刚入门最好还是选择半莲花坐。刚开始会觉得酥麻酸痛，但是长期练习便不会有这种感觉了。
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2.半莲花动作对身体内部的影响
莲花坐的妙处在于上时间保持这个坐姿，并且头和躯干自然保持直线，可以让腿部的血液减慢，有更多的血液供应到身体内的脏器，滋养内脏的同时还可以滋养腰椎上的神经，让整个神经系统充满活力，对于身体健康非常有益处，能够帮助器官的休息和放松。而且不管是对年轻人还是上了一定年纪的女性，这个动作都可以帮助保养身体，它帮助我们调节呼吸和冥想，获得平静的内心，长久的坐下来可以降低血压。
这个动作可以让脚踝、双膝和腿部肌肉得到放松，对于一些有关节炎、风湿痛的人很有益处，人到中年做这个动作还可以防止脱臼。这个动作要我们的上身直立端正，呼吸系统没有阻碍可以让我们更顺畅的呼吸，有哮喘和支气管炎的人做这个动作。
3.半莲花坐帮助塑造完美腰曲线
我们都了解瑜伽有燃烧体质增强体能的作用，是减肥的优质选择，它帮助我们塑形，打造身体曲线。半莲花坐这么简单的动作也可以起到这样的作用吗，答案是肯定的，动作虽然简单，但是要保持身体的自然挺立需要腰腹持续微微用力，做到直而不僵，同时用鼻子深吸气，再缓缓呼气，这个动作会消耗我们的体能同时又不让人觉得疲累，反而放松。每天坚持两次半莲花坐，每次保持20分钟，可以消耗腰部脂肪让腰部更加纤细。
这个动作是不是简单又实用呢？闲来无事我们都可以在家尝试，时间久了便可以发现身体的变化。
