国民体质监测中，会将人体平衡性作为其中的检查项目之一。研究显示，一个人的平衡能力在20至25岁时达到顶点，从35岁以后开始逐渐下降，这也就是许多老年人容易摔倒的原因。
人随着年龄的增长，由于运动系统功能与神经系统功能的逐渐衰退，进而造成肌肉老化，特别是背部肌力减弱。因此，会使身体重心向前移，从而造成了身体前倾而易跌倒。所以，平时坚持进行平衡性锻炼，不仅能增强四肢的能动性，锻炼核心力量以及各肌肉群，同时还可以改善平衡功能，防止跌倒现象的发生。
一起练习屈腿式，提高平衡性吧~
1练习要点
01. 山式站立，屈右膝，骨盆摆正，平衡身体重心，双手抱住小腿，保留3-5个呼吸，换一条腿反复练习。
2练习功效
02. 屈腿式能够增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态。
还能改善膝关节，起到强化关节的作用。
