如果是短期偶然睡不着，完全不用担心，这种睡眠的状态，其实就是生活的写照，近期是做了不利于睡眠的事，所以才会失眠；
比如由于某些原因，近期频繁饮食刺激的食物，比如咖啡、可乐、浓茶等，这些饮料喝一次两次没关系，喝多了一定会让当事人头脑过于清醒而睡不着；
或者近期工作太累了，没有劳逸结合，烧了太多脑细胞，大脑供氧不足，就会出现短暂的睡眠问题，所以这都是生活中常见的事，只需要从生活中调节，睡眠就会好起来的。
而实际上，我们的身心是一个整体，睡不好除了身体的原因之外，还有心态的问题，我们在调整身体的同时，也要注意心态的提升，身心兼顾提升，睡眠一定不会太差，很多人把失眠的康复希望，寄托在身体上调节上，忽视了心灵的成长，这样顾此失彼，会适得其反的。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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