失恋，常常是一件让人感到非常痛苦的事情。
尤其是对方已经放下了，而自己还想重新拿起来的时候。
心理学家陈海贤说，失恋之所以会让人感到这么痛苦，是因为我们失去的，不仅仅是一个恋人，还有那个在爱情里美好的自己。
走出失恋的痛苦并不是一件容易的事情，因为一段亲密关系给我们带来的，不仅仅有生理上的依赖，也有心理上的依恋。
为什么爱情会让人上瘾？失去你，我将无法生活。——奥维德（古罗马诗人）
1.爱情多巴胺理论
根据研究，恋爱会触发多巴胺的分泌，这是一种能够让人感觉到愉悦的神经递质，同时它也是许多成瘾行为形成的重要原因。
虽然爱情是美好的，但它也有可能发展成为一种与吸烟、赌博、药物上瘾等类似的成瘾行为。
2.爱情是一种止痛药
科罗拉多大学的一名疼痛研究员帕威尔·格德斯发现，在疼痛发生时，爱情也可能会成为一道止痛剂。
他发现，伴侣的同理心越强，止痛的效果就越好。
3.情感上的依赖
在生活里，我们常常需要与自己的孤独感、无助感做斗争。
而恋人的存在，常常就是每个人与这个世界最紧密的联结。
如何走出失恋的痛苦除了生理上的疼痛，心理上的痛苦通常是由于匮乏感造成的。
面对失恋时，虽然没有人直接在我们的身体上划一刀，但却会感觉自己的心似乎被人挖空了一块。
在爱情里，有不同的生理需求与心理需求能够在对方身上获得满足，而恢复到一个人的状态时，我们可能就会发现，自己生活里的这些需要，好像找不到一个能够获得满足的途径了。
针对失恋后所产生的不同的匮乏感，我们也可以采取不同的方式来做出调整与应对。
1.皮肤饥渴
分开后，依然怀念他的怀抱。
可能对于大多数人来说，性是一种更加直接的生理需求。.
但心理学家发现，很多时候，我们需要的并不是性，更有可能是产生了一种皮肤饥渴的现象。
心理学家塞缪尔·沃姆斯利认为，人与人之间的亲密接触能够让人获得安抚，比如一个拥抱或拍拍肩膀，都是一种疗愈心灵的方式。
拥抱能够促进催产素的分泌，这与爱情给人带来的改变类似。
因此，失恋的时候，抱抱自己的好朋友、家人，或者是自己心爱的宠物，都是疗愈自己的一种非常有效的方法。
心理学家还发现，一些柔软的物件，比如说被子、枕头、公仔等，也是一些满足皮肤饥渴的替代性物件。
2.自我效能感缺失
我觉得我真的太作了，对他要求太多了，我不是一个合格的女友……
很多人在经历了失恋后，常常会陷入到一种非常低潮的状态之中。
对于一些经历了打压式恋爱，或者被pua、情感虐待的受害者，更是如此。
在失恋过后，反思自己也是一种能够获得自我成长的习惯，但由于在负面情绪的引导下，可能会更有可能会陷入到一种自我的批判之中。
如果你的身上也出现了类似的现象，可以尝试通过刻意练习来重新建立对自己的自信。
刻意练习是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯•艾利克森博士建立的一套学习方法。
在进行刻意练习时，我们先为自己设定一个目标，然后找出自己的舒适区、学习区以及恐慌区分别在哪里。
以学画画为例，画一条直线是你已经掌握的一项技能了，那么在这个舒适区里，不停地画更多的直线，对你来说，并不是一件能够带来满足感的事情。可能你心里也想要完成一幅很精美的作品，但却不知道如何下手，如果盯着这个目标不放，会让你产生无力感，丧失了学习的动力，那么这就是你的恐慌区。而画一个圆是你目前还没掌握，但自己感觉通过练习，可以做得越来越好的一件事情，那么这就是你的学习区。刻意练习意味着我们不能持续地停留在自己的舒适区里，但也不要盯着自己的恐慌区不放，要找到自己的学习区，然后一点点的扩大自己学习区与恐慌区之间的间隔。
很多人在经历了失恋后，可能最想要提升的是自己恋爱的能力，那么在这个时间段，去学习一些人际交往与亲密关系的知识与技能，也是一个不错的选择。
另外，运动也是让一个人重新建立自我效能感的好方法。
3.失去安全感
从原始社会开始，社交就是人获得安全感的一种重要方式。
失去一段亲密关系，即使从理性上分析，对方是一个非常糟糕的人，也会让我们产生安全感的匮乏。
因为这时候，我们可能会意识到，自己突然切换到了一种孤军奋战的状态，害怕生活里会出现一些突发状况，让自己措手不及。
在面对失恋时，从自己的家人、朋友那里获取能量，是一件非常重要的事情。
人是一种社会性的动物，不要意味自己的可以一个人解决一切的问题。
独立是一种精神状态，它也意味着，我们可以通过与别人建立关系，来让自己变得更加强大。
面对痛苦时，与自己的朋友或家人倾诉，告诉他们你的脆弱，更有可能升华彼此的关系。
用盔甲把自己武装起来，那么内心的伤口很有可能就会溃烂。
爱，是每个人生活的必需品。
但爱不一定就一定等同于爱情。
有时候，坚持是一种爱的表现。
有的时候，放手也是一种爱的表现。
与一个人建立身体与心灵上的联结，并不是一件容易的事情。
但它值得每一个人去经历、去感受、去成长。
如果你正处在失恋的痛苦之中，那么不要去忽视自己的伤口，选择一些让自己沉溺的方式来回避这些痛苦。
正视它们，才可以成为一个更好的自己。
