上得到app，下载里面的声音练习音频，去刻意练习。

发声是有技巧的。

下面将通过呼吸方法、气息训练、共鸣位置三个方法分别讲解，以助你实现声音好听的效果。

一、「胸腹式联合呼吸」让你说话更有底气

“胸腹式联合呼吸”，是瑜伽中最重要也是最基础的呼吸方法。这种呼吸方法通过横膈膜上下移动、减少胸腔运动完成，也是学习其他呼吸法的基础。由于吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出易停滞在肺底部的二氧化碳，舒缓身体。

大家不妨先做一次呼吸试验。我们在吸气时，往往会习惯性地耸肩，胸部开始膨胀。其实这种呼吸方法是错误的，正确的胸腹式呼吸和日常习惯性呼吸是相反的，想要正确呼吸，可以掌握以下几个要领：

「吸气用鼻，吐气用嘴，双肩放松，两肋打开」，吸气时，头微微抬起，保持声道畅通，两手叉腰，腹部鼓起与两手有对抗感，就是正确的方式。吐气时，腹部收缩紧张，身体前倾。这就是一组正确的胸腹式呼吸。

二、通过气息训练，让你说话不费力

怎样结合胸腹式呼吸说话？如何才能找到说话不费力的感觉呢？这就需要用到气息。“气者音之帅也”，气息是保护嗓子最重要的方法，在没有客户会见和出庭时，我们建议您应该少用声带，而多用气息来发声，因为声带一旦受损，后果会很严重。用好了气息，可以用气把声拖住，发音洪亮，游刃有余，且不伤嗓子。

一天中，最舒服的发声期间就是清晨刚睡醒的时候。口腔打开，气息顺畅，嗓子发声毫不费力。我们也可以通过在床上平躺，将重物压至腹部的方式进行练习。说话时用胸腹式呼吸法，吸气时让腹部膨胀起来，顶起重物说话，就能达到顺畅、不费力的感觉。

气息练习对正确发声也至关重要。发声时，气息会吸到丹田处，小腹微微紧张，把吸到丹田的气拖住。出声时，两肋和小腹形成一个“皮球”，把手放在嘴边，感受气息，发sisi的音，慢慢地把气控制着放出来。如果无法坚持持久，说明气息还不够。如果可以坚持30s，那就是合格的气息。

由于这种呼吸方式在生活中大家很少运用，所以，我们在说话的时候必须通过意识的训练才能自如掌握。通过这样的呼吸方式会帮助你的声音更有底气，久说不累。

三、共鸣训练，让你声音更有温度和力量

我们在随无讼学院巡回授课的过程中，很多学员提出，我的喉头靠前，说话也没有磁性，这样该怎样发声呢？除了刚才要正确使用胸腹式呼吸和用气息带音之外，有三个小方法可以增强声音共鸣：

1、惊讶张嘴 ：软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；打个哈欠，倒吸一口凉气。降低喉头的位置：喉部放松，喉头自然就降低了；

2、嘴咬筷子：可以借用一根筷子用嘴含住，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；

3、提颧肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯。

以上小技巧，望你认真练习。