每到临近假期结束的时候，我们就会开始焦虑，特别是假期余额不足，可是又无法充值得时候，感觉好悲催！
假期综合症多指早上起不了床、身心萎靡、情绪低落、对上班有深深的厌恶或恐惧感等状态。我认为假期综合征并不是生理疾病，最多算是心理上的一种焦虑而已，但是也要引起我们足够的重视，否则会出现头昏脑胀、疲乏无力、焦虑、抑郁、烦闷、失眠等症状，甚至还存在惧怕上班的恐惧心理，导致工作效率低下、缺少工作热情、注意力不集中、整日无精打采。严重影响正常的工作和生活。
假期综合征与熬夜、过度劳累、兴奋等因素有关。如果假期时玩乐过度，再加上不规律的睡眠，就会扰乱人体的正常生物钟，可能会造成植物神经系统紊乱。
作为假期综合征的“用户”之一，我本人来谈谈自己常用的一些有效的方法：
1，提前做好小规划在稍微长一点的假期，比如国庆节春节的七天小长假，我会提前做个粗略的规划：前1天休息，第2-5天出门或者探亲访友（我们亲戚朋友大多在省内），第6天返回并适当的休息调整一下，第7天会继续调整并尽量保持和平时周末一样的生活节奏，比如周末时经常钓鱼、洗车、理发等等，这样做的好处是有一至两天的“缓冲期”，能将假期和工作时间很好的衔接起来，从而心里对上班不至于那么的厌恶！
2，清淡的饮食这个很重要，营养膳食的重要性大家都容易理解，这里说的也是这个道理，但是清淡的饮食不等于全素宴，荤素搭配吃的不累，同时少吃高热量高脂肪食物，这样身体新陈代谢就会少点，可以有效的减少身体负担，从而能保持健康的体魄，这样才有“革命”的本钱，而且这样也容易保持一个清醒的头脑！
3，规律性的锻炼当我们宅在家里时，会受到一些场地或是器材的限制，但是适合在室内做的简单运动也很多，比如瑜伽、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、爬楼梯、开合跳等等，长期保持一个运动的习惯，不但可以控制体重、提升心肺功能，还能促进睡眠，从而改善心情！另外，规律性的运动，也能有效的保持自身的自律性，使身体充满活力，让人更乐观阳光，避免心情焦虑或忧郁症！
4，生活小妙招临近假期的时候看看自己的花呗和账户余额（土豪略过），瞬间就觉得世界少了我怎么行，毕竟我多付出一点，老板就能早一天住上别墅了！
通过上面的一些方法，相信大家试了之后一定有所改变，不再受假期综合症的困扰！最后送给大家一句话，是曾经的一个运动达人送给我的名言：热爱生活的人，到哪都散发着光芒！
