当你看到这篇文章的时候，说明你对你的婚姻还抱有希望。那么，请你继续往下看，以下建议将对你的婚姻有所帮助。
1）接受自己的责任
你，只有你对你的作为或不作为负责。这可能是一个真正令你难以接受的事实，因为这意味着你要审视自己，包括你的言语和行为，看看它们是如何影响你的伴侣和你们的关系的。 你愿意改变自己的哪些行动或表现，以创造一个充满爱的、更和谐的关系？选择一个或两个你愿意改变的行为，以修复你们的关系。
2）高质量的陪伴婚姻等其他人际关系，只有在你投入积极的时间和精力时才能发挥作用。 我们需要一起度过积极和建设性的美好时光。 如果你把所有的业余时间都花在与你的伴侣无关的事情身上，整天与工作伙伴、朋友、电子产品在一起，或在健身房，那么你很难期望你的关系蓬勃发展。
我知道你需要完成那个工作项目，或者你需要锻炼，或者孩子们生病了或他们还很小，但是你需要有高质量的时间给你和你的伴侣。
你最后一次与你的伴侣共度高质量的时间是什么时候，没有其他朋友、亲戚、孩子、家务、和其他分心的事情？是什么让你难以与你的伴侣共度美好时光？ 尝试利用以下的时间：孩子们睡觉后，在家里安静地喝杯咖啡/茶；甚至是在你工作期间的一次午餐约会。
3）与你的伴侣交谈
当关系变得有点复杂或经历坎坷时，我们会选择一些方法来处理产生的问题。我们要么和朋友聊一聊家里发生的事情，要么就沉默不语。寻求外界支持是很好的，但问题在于我们没有和最重要的人——我们的伴侣——交谈！
我知道这是很困难的。与给你带来所有痛苦和折磨的人谈话是很难的。但是，如果你不说出你的需求，探求伴侣的感受或想法，并就你们两个人如何修复这种关系制定一个计划，事情怎么会改变呢？
现在是安排时间解决你们关系中问题的时候了。这可能不容易，但你这是在向你的伴侣传达：你珍视这段关系，你愿意面对问题，而且你想一起解决问题。
4）倾听你的伴侣
我在沙发上听到的最常见的抱怨之一是："ta根本不听我的"。我们常常忙于防卫、愤怒或为我们自己辩护，而没有听听他们在说什么。 当你觉得自己被苛责的时候，倾听是很难做到的。
即使是我，也不喜欢听到我如何让我的伴侣失望。没有人喜欢听到他们如何让他们的伴侣失望或说一些伤害他们感情的话。
一对夫妇携手要成为好的、彼此的倾听者需要练习和耐心。倾听意味着你闭上你的嘴巴，打开你的耳朵。你要思考你所听到的内容，并对你的伴侣做出回应。提出开放式的问题。
倾听可以包括这样的陈述："你告诉我，当我要迟到时，我没有打电话让你知道，这是不是让你很难过？"或者 "你今天的工作真的很不顺利？会议中发生了什么，使它变得很糟糕？"
你不需要为你的伴侣解决问题或修补缺陷，你需要做的只是让他们知道你重视他们所说的，你对他们感兴趣。
5）愿意寻求帮助
不要害怕承认你不知道如何解决你婚姻关系中的问题。告诉你的伴侣你不知道该怎么做；或者在他们苦恼的时候，你告诉对方你并不确定他们需要什么。看到你的伴侣哭泣，而你却不知道如何帮助他们停止哭泣，你觉得要对他们的痛苦负责，这是很令人痛苦的。当你心烦意乱时，也很难表达你的需求。
有时我们就是不知道答案。
就像你可能不知道如果你的车坏了该怎么修，你可能没有所需的工具来解决你们关系的问题。夫妻或婚姻治疗可以帮助你，在一个安全的环境中讨论你们的问题，你们可以表达恐惧和担忧。
你们的婚姻家庭治疗师需要接受过夫妻或婚姻咨询方面的培训，并将 "关系 "视为他们的客户。 影响夫妻治疗的两个最重要的因素是：夫妻对改变的承诺，以及他们与治疗师发展的关系。
治疗师真的能帮助修复你们的关系吗？一个陌生人倾听你的问题，真的能帮助你扭转局面吗？答案是肯定的，但前提是你和你的伴侣都愿意为之付出努力。
以上，只是关于如何开始修复你们的关系的几个提示。如果你正在经历关系难题，并希望迈出第一步，可以寻求专业的帮助。我是乔舒，心理咨询师，欢迎私信与我互动~
