很多人在挽回的过程中，经常会出现两个弊端，要么是过于乐观，要么就是过于消极。
而这两者对挽回都有很大的影响，在感情里往往打得是心理战，那情绪就显得尤为重要。
我们会经常看到，有些人因为控制不住自己的情绪，会对曾经的爱人恶语相向；
也会有的人因为控制不住相思之苦，而卑不足道；
也有的人会为了满足自己的需求，对对方死缠烂打。
正是种种这些原因，最后不仅没有成功挽回爱人，反而让对方更加厌恶你。
都知道上帝在创造人类大脑时，是一分为二的，一般管理情绪，而另一半则是管理理性。
但往往很多人在处理事情或者遇到争议时，情绪总是占上风的。
那么，作为一个成年人了，应该怎么有效的控制好自己的情绪呢？
第一点：描述自己当下的情绪
在爱情法则里，有一项是管理自己情绪的方法是，当你意识到自己处于某种情绪时，那你就必须把这种情绪给描述出来。
比如：
分手后，男友对你很冷漠，而你主动发消息，男生从来也不会回你。
那在这个时候，你肯定是很生气，觉得男生做得很过分，甚至想破口大骂。
但你把这种情绪描述出来，你们两人分手了，男生不给你回消息。
那他就做错了吗？并没有，既然已经分手了，就代表两人没有任何关系了，而且你也根本不值得生气，更没有资格去骂对方。
所以，每当你有这种情绪时，你不妨问问自己，为什么自己会产生这种情绪？值得吗？合理吗？
人都是情感动物，是很容易就被情绪所带动的，所以往往在冲动时会做出不合乎常理的事。
而描述出来的好处一方面是让自己尽可能的冷静下来，另一方面就是理智的去分析整件事情。
挽回的目的就是让对方回到自己身边，那你必须得给对方制造愉悦的情绪。
第二点：识别对方的情绪
我们不仅仅要学会控制自己的情绪，还要学会读懂对方的情绪。
就像我一女性朋友，她交了一个男朋友，但由于对方太过于粘人，觉得不合适，我朋友就提出了分手。
但这个男生为了挽回她，不仅不停地打电话给我朋友，请求复合，还到我朋友家里、公司去堵截她。
我朋友在电话中就跟这个男生说了很多次两人不合适，这时我朋友已经表现出抵触心理了。
但这个男生不仅没有读懂，还去我朋友的家里、公司堵截，这给她造成了非常大的困扰。
不仅是在挽回中，在感情里同样也是如此。
比如对方语气中出现了不耐烦，或者脸色很难看等等。
这些信号都是需要你用心观察的，从而也会知道对方想要的是什么。
但在生活中，我们大多数人成了情绪的奴隶。
什么意思呢，我不开心了，对方就要来哄我；我想要人陪，就要放下工作来陪我；吵架时不能说我，要不停地给我道歉，但完全不考虑对方的感受。
第三点：应该怎样管控这种情绪
识别是前提，如果识别不出的话就不要说管控。
这就跟道理一样，道理都明白，但应该怎么去做呢？
OK，既然道理你都懂，那具体应该怎么做呢？
1、转移注意力
常见的挽回情绪是什么呢？就是“我好想他啊”、我感觉离了他，我什么事都干不了。”
在你们两人断联期间，你要学会控制这种情绪，这个时候需要做的就是要转移你的注意力了。
你要懂得挽回并不是你生活的全部，你还有家人、朋友、工作等等。
你可以尝试着在这期间多和他们接触，分散你的注意力，要多做些让自己感到心情愉悦的事情。
而不是在那什么都不做，只是为了等对方的一个信息，心情弄得还七上八下的。
2、降低过高的期望
“你一定能帮我挽回他吗？”
“他怎么突然不回我消息了啊？”
来挽回的人，往往都抱着很大的期望，觉得一定要挽回到对方，每件事也变得更加小心翼翼。
不过有时候，期望越大，到最后失望也就越大。
你与其每天担心能不能成功挽回对方，还不如找个安静的时期问问自己：“如果没有成功挽回，那最不能接受的结果是什么？”、“我要怎么阻止最坏的结果发生？”
一个人的能力往往是有限的，你要学会接受那些不能控制的事情。
当你能够接受“只要尽力就可以”的心态，那降低期望值能够有效地缓解自己的情绪。
第四点：站在对方的角度去感受
高晓松在他的节目中谈论自己被网友攻击辱骂的经历。
他说，如果网友骂了我，可以让他感到快乐的话，那我也会快乐。
这就是一种非常有趣的应对机制，叫做“利他”。
这个在感情中同样也是非常重要的，要学会站在对方的角度去考虑问题。
我有一个朋友，她因为男生回家太晚，跟男生吵得不可开交，最后的结果两人分了手。
其实，男生那晚晚回去就是因为遇到了一位很久没有见面的朋友，两人一起吃完饭就去k了歌。
而这在期间，女生一直跟男生打电话，最后两人也起了冲突。
女生的想法是，我就是希望他不要太晚回家。
而男生觉得很长时间没见的朋友，好不容易聚一下，本来挺高兴的事情都被她破坏了。
在感情里，如果我们都能够做到设身处地的为对方着想，让对方去做令他快乐的事情。
并懂得尊重、理解他，只要不违背原则的情况下，那你们的爱情会走得很远。
其实，不管在恋爱中，还是在挽回中，都会遇到各种各样的问题，那控制情绪就变得尤为重要。
当你能够合理的控制好自己的情绪时，你会发现很多事情并没有你想的那么坏，而你的挽回也会更加明朗。
