很多夫妻在结婚多年后，彼此沟通时说的都是日常性的事务，或是聊孩子，不再聊各自的感受。
当婚姻里缺少了爱的流动，伴侣因为在婚内感受不到被爱，便会把需求投射到别人身上，补足他爱的缺失。
今天，走进我们#瞳爱专访#的嘉宾，是44班毕业学员-谢莉，她在婚姻家庭中就遇到了这样的困境。
婚姻咨询：结婚13年，夫妻离心后该如何修复？
婚姻咨询：结婚13年，夫妻离心后该如何修复？
莉莉来自湖南长沙，今年39岁，和丈夫结婚已有13年。
对于莉莉来说，真正的婚姻危机始于去年4月，丈夫因工作调动去了外地，莉莉在家照顾孩子，夫妻开始两地分居。
都说沟通，是架起心与心之间的桥梁，可当两个人的沟通少了，心里就会竖起一层屏障。
自那时起，莉莉明显能感觉到丈夫对自己的态度略显冷漠，甚至在有些事情上还会挑剔莉莉做得不好。
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莉莉进入瞳爱的初衷是想要夫妻和睦，拥有幸福的家庭。
通过《幸福传承》专业课程的学习，莉莉从中明白：想要修复婚姻，重点在于自己是否会主动改变，而不是把注意力放在伴侣身上。当自己变好，能把婚姻经营做到位，婚姻状态也会随之改变。
接下来，让我们一起走进莉莉的故事，看看通过一段时间的学习成长，她的生活到底发生了哪些改变？
· 学习经历 ·
2023年11月加入瞳爱学习
幸福规划师：邹青青
婚姻指导师：燕福平、余满员
44班培训师：邹娟，何娟
来源 | 谢女士采访录音
图片 | 谢女士本人提供
发布 | 内容经由谢女士本人同意
首先，我们来看看，莉莉和丈夫之间的疏离究竟是什么原因导致的呢？
当莉莉进入瞳爱学习后，瞳爱的婚姻家庭指导师试图从依恋关系的角度去帮助莉莉重新拆解这段关系。
通过婚姻指导师的分析，让莉莉知道自己是属于矛盾焦虑型，而丈夫则是属于回避型依恋关系，由于彼此依恋关系的不同造就了双方在沟通上的不畅。
学习后的莉莉已经开始懂得觉察伴侣的需求，能够管理自身的情绪。
当伴侣没满足自己需求时，也能学会管理自己患得患失和不被重视的感受，从而去正向地向伴侣表达自己的需求。
当她这么做之后，她发现，对方也更愿意和自己沟通，家庭的氛围也在逐渐变好了。
生活中，我们常常发现，有许多夫妻感情基础本来还不错，却在沟通方面存在障碍，越聊越聊不好，结果两个人都一肚子怨气。
久而久之，影响了夫妻的感情。
这其实是因为我们在沟通中，很容易陷入自己的主观视角，然后根据自己的感受、认知，去理解这段婚姻，但很难从关系的视角去看问题。
莉莉便是如此，她说自己刚进入瞳爱的时候，总是困在自己的主观意识中，只看得见自己。
所以，她总认为自己是感情里的受害者，会放大自己的感受，沉浸在自身的情绪里，总盯着伴侣没有做好的地方去看。
一旦对方没有达到自己的期待后，就会宣泄自己的不满，把责任归结到伴侣身上，自身没有解决问题的意识，才一直得不到被爱
瞳爱的课程让莉莉看到了自己在婚姻中的不足。
通过学习，莉莉不断找回自己在感情中的理性，懂得转移注意力，把精力放在具体的人和事上，而非空想内耗，保持沟通，减少误判或误解。
其实，我们在通往亲密关系的路径中，还有一个很重要的课题：认识到什么才是健康的爱。
并且，能够察觉到自己爱的模式是什么样的？哪些行为会让伴侣体验到被爱？这些行为是否会带来伤害？
只有当我们逐步了解自己，纠正自己对爱的不合理认知，调整自己的需求和期待，才把感情拉入到健康的爱的场域里，去正向发展。
莉莉告诉我们，在相处中，她丈夫不太喜欢自己总是唠叨，因为他妈妈也是这样。
这其实源自于男女思维上的差异，在女性的思维里唠叨多半是出于关心和提醒，但在男性看来唠叨则是一种间接的、否定性的体现，提醒他们什么都没做好，什么都没做。
当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。
通过学习，莉莉放下了“完美伴侣”的要求，不反复挑剔、责备，而是化鞭策为鼓励，从对方好的部分进行褒奖，允许对方做自己。
当莉莉拥有了爱与幸福的能力后，莉莉才逐渐明白：你用什么样的心态看待婚姻，婚姻就会呈现什么样子。
一个人如果一直用很负面的想法去认知当下的情感处境时，就会传递自己的负面情绪，比如会传递自己的焦虑、愤怒、无助。
而这些情绪，会继续制造感情里的冲突，让自己不断在情绪里内耗。
通过学习莉莉的内心安定了很多，情绪也稳定了很多，心态也发生了转变。过去发生一件事的时候，永远想的都是最坏的打算，通过转念的练习，现在她的头脑里想的更多的是有利于自己的部分。
在和丈夫、孩子相处的过程中，也不再像过去一样指责和抱怨，挑剔对方做得不够好了，而是多以鼓励支持为主，也开始学着去体谅对方。
这一切皆得益于瞳爱婚姻指导师-余满员对莉莉的支持和帮助。
婚姻咨询：结婚13年，夫妻离心后该如何修复？
莉莉表示，自己在和家人相处时的很多反应其实都是因为原生家庭带来的创伤引起的。所以，莉莉除了学习《幸福传承》的课程，还去参加了《看见生命》的线下课。
她说：“我从线下课学习完之后，发现自己看问题的角度发生了很多变化，过去都是站在自己的立场去思考问题，总是习惯性去争对错，但其实夫妻之间很多事情是没有对错之分的，只是我们的视角不同。"
婚姻咨询：结婚13年，夫妻离心后该如何修复？
通过学习，也让莉莉明白了“正确”这个词本身就是主观的，对于同一件事，不同的人存在不同的态度。抓着对错去争论，最后只会让彼此之间的冲突加深，让感情破裂。
在采访的最后，我们也询问了莉莉对这次学习的看法。
莉莉说：“现在的结果我是满意的。虽然我一开始是因为亲密关系来瞳爱学习的，但最后收获的是自我的成长，通过学习完发现当自己的容纳窗变大以后，过去那些心里过不去的坎也都不再困扰自己了。“
在今后的日子里，莉莉说自己首先还是要好好爱自己，这样别人才能爱你；她相信未来是美好，自己也是值得拥有幸福的，希望能活出自己想要的人生。
莉莉的故事也是在告诉我们：婚姻修复的重心，根本就不是伴侣的态度，而是自我的提升。
如果我们能把注意力放在自己身上，提升自己爱的能力，学会正向沟通、看见并满足伴侣的需求，补足自己内心爱的缺失，改掉自己过去行为的缺点，给伴侣爱的感受。
另一半在感受到被爱后，态度就会发生改变，逐渐也会付出爱、反馈爱，两个人就会形成爱的流动。
