情绪没有好坏之分，情绪是一种能量，情绪是一个信号，比如说，你发烧生病去看医生，99.9%的医生不会跟你说，你现在额头发烫，我现在要把你的额头切掉，发烧一定是身体有炎症，或者身体其他的部位出问题了，所以发烧只是信号，情绪也是一样，他就像一个送信的人一样，只是提醒你，有一些事情需要你去面对去解决。所以面对情绪第1步是你要看到他，你要先去面对它，看看它在提醒你什么，是有什么事情要让你去面对？？其次要允许自己的情绪，比如说你现在很生气，你很愤怒。但是你觉得自己是个有修养的人，你觉得不应该生气，不应该愤怒，所以你会把这份愤怒压下去。但是压下去不代表他没有了，他还在那里，所以你会很不舒服，更好的做法是看见他，接受它，比如说当你觉察到自己生气的时候，跟自己说生气是可以的，我看到自己生气了，这样的话，你的情绪的分值就马上会降下来。