谢谢题主邀请。每个人在生活都会遇到这样或者那样的烦心事，或许是来自工作上的，或许是来自学习上的，也或许来自恋爱中的，在种种压力面前很多时候我们会选择保持沉默，选择把它深埋在心底，这时我们的情感就会变得十分压抑，我们自身也会感到十分痛苦。
假如我们感到情感压抑，究竟该如何调节，以下是我的几点建议。
1.通过运动流汗释放压力。运动流汗其实是最好的释放情感的方式，等我们内心觉得情感非常压抑时，我们最好的方式是回家换身运动服之后到楼下跑上一个小时，或是约好友一起出来打打球，或者是到健身馆好好释放一下自己，当你累得满头大汗时，你压抑的情感会得到缓解。
2.找个没人的地方大哭一场。有时候流眼泪并不丢人。相反它是很好的一种排解方式。当觉得情感压抑得喘不过来气的时候，我们完全可以找个没人的地方放声大哭一场。有研究说流泪是排除压抑缓解压力的神奇方式。
3.学会向他人倾诉并寻求他人意见。每个人都会或多或少的在某个时间段感到情感压抑，对待这种现象我们最好的方式不是把它埋在心底。而是找一个人倾诉出来。像倒垃圾一样把压抑在心底的感情说出来，也是为我们的心释放空间。
4.学会自我心理暗示。等我们感到情感压抑时，我们要学会给自己一些积极的心理暗示。很多时候意识会影响和调节我们的人体的生理活动。当我们给了自己积极的暗示，我们的身体器官也能用积极的状态去面对一系列问题。
5.转移自己的注意力。当我们察觉到自己出现这种问题时，我们也可以选择一些娱乐活动来转移自己的注意力，看看电影和听歌都会是不错的选择。
