今天情感在线网给大家分享6种方法帮你远离便秘的知识，其中也会对6种方法帮你远离便秘进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
快别再用香蕉了！这4个才是治便秘的正确方法！婴幼儿特点：排便不规律
直肠里存积了一定量的大便，就会刺激肠壁末梢神经，信号传入神经中枢，我们的大脑一整合，就产生了“便意”。
宝宝肠道发育还不完善，所以经常出现一天排好几次/好几天才排一次的现象。总结：只要大便性状正常，宝宝无不适，就是正常的。
排便哭闹，分2种情况
①宝宝还不适应排便过程，有时在床上放个屁，宝宝都会吓哭，也就情有可原了；
②真正的便秘。
“攒肚”是怎么发生的？
几天不排便=“攒肚”？这么说不准确。
有些宝宝，在3个月大左右，肠道较之前成熟，消化吸收好，大便会由一天多次变成1~3天一次，甚至更久。这是生理现象。
判断依据仍然是：宝宝没有不适感，大便为糊状，并不干燥。与便秘造成的粪便坚硬，宝宝肛门疼痛，食欲减退，腹胀等难受症状可加以区分。
2、引起便秘的四大类原因饮食
饮食成分不当、饮食习惯不规律，都可能引起便秘。加了辅食后，爱吃肉却不爱吃蔬菜的宝宝更易便秘。
相比较而言，人工喂养的宝宝更容易便秘，因为大便中含较多不能溶解的钙皂。
心理因素
宝宝的心理压力过大，或生活习惯经历突变后，也可能出现短时间的便秘。如突然与爸妈分离，或长途旅行途中，旧有的秩序被打破，排便规律也受影响。
疾病
婴幼儿出生不久，可能因先天性巨结肠、肠狭窄等疾病引起便秘，较少见。
排便习惯紊乱
有的宝宝，可能上幼儿园前一直没能养成定时排便的习惯，等去了幼儿园，因为处于集体中，不能随时排便，就会一次次延误导致便秘。
3、这样做，预防宝宝便秘膳食纤维是个好东西
给宝宝多补充膳食纤维，从哪儿来呢？新鲜蔬菜，特别是大叶子蔬菜中，富含膳食纤维。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅；还能增加大便里的水分，让大便松软，更好排出。
养成定时排便的好习惯
多加引导，定时让宝宝排一会儿便，比如早上8点。习惯养成后，便秘的概率会降低很多。
试试腹部按摩
每餐饭后，宝爸妈可给宝宝做一会儿腹部按摩：以脐周为中心，顺时针按摩，力度适中即可。这样做可促进肠蠕动，利于排便。
多玩耍，多活动
运动不仅强身健体，还能让肠道也动起来，蠕动增多，排便自然顺利。
科学家庭育儿（ID：kexueyuer2012）总结：绝大多数的便秘，与不良习惯有关。在日常生活里，正确的饮食+作息习惯，就能让宝宝最大程度地远离便秘！
4、这样做，让便秘症状尽快结束一旦宝宝便秘了，先找原因，是饮食出问题了？还是作息、排便规律出问题了？找完原因再行处理。
开塞露、乳果糖，可以使用
①开塞露的主要成分是甘油/甘露醇，对人体无害，使用后可润滑肠道，帮助排便；
②乳果糖被吃掉后，几乎不被人体吸收，能直接到达结肠，起到固水、锁水的作用，让粪便软化，软软的大便就容易排出了。
所以，不要害怕使用它们。
当然了，这只是临时办法，不是长久之计。不少宝爸妈担心长期使用会有依赖性（除非宝爸妈视而不见地让宝宝一直便秘，一直大便很干），其实，只要大人着手改善宝宝的便秘，就不存在“依赖性”这么一说。
保证水的摄入量
水分不足，当然会造成大便干结，但不同月龄的宝宝，需水量不同：
①0~6月龄宝宝，母乳足够的情况下，不需补水；
②6~12月龄，每日需水量900mL，除了奶类、辅食内含水，还可以少量喝些水；
③1~3岁，每日需水量建议1300mL，奶、饮食、额外喝水的总和达标即可。当然，只要不影响生长，多喝水也没坏处。
多运动，也会改善便秘症状
传说中缓解便秘的食物
水果：推荐火龙果，有通便的功效；而香蕉其实并无明确的通便作用。不过，水果再好，都比不上前边提到的大叶绿色蔬菜。
蜂蜜：认为蜂蜜能治便秘，也许是个误会。因为蜂蜜中含果糖，能让某些果糖不耐受的人拉肚子。可并非人人都不耐受，正常人吃了蜂蜜，对便秘就没啥帮助了。
科学家庭育儿团队原创
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会用这10种方法，和便秘说拜拜疲倦、浮肿、腹胀、痤疮、睡眠质量差……当你出现这些问题的时候，先问问自己，多久没排便了？这些信号都在提示，你可能出现了便秘。
不过别担心，以下这10个种方法能让你一天都轻松畅快。
1.保证一日三餐
进食能够促进肠胃蠕动，肠胃蠕动才能促进排便。早餐尤为重要，它可以让你的肠道系统尽快地启动。
研究还发现，富含蛋白质的早餐能够使你少吃含糖食物，从而避免发胖。
2.细嚼慢咽纤维食物
一次性摄入过多的富含纤维食物有助于提高新陈代谢、防止便秘，但也有可能造成浮肿、胀气及腹泻问题。
如果你并不习惯吃纤维食物，也可以选择纤维粉、甲基纤维素或聚卡波非钙片等补充剂。
3.过多麦麸并无益
纤维素虽可以软化粪便，但并不意味着你每天需要强咽一整盒麦麸。
蔬菜、两份水果和一些全麦面包足以使你远离便秘。大黄，洋蓟和坚果也都是便秘的克星。
4.试试天然泻药
如果你在出差或旅行，因为没时间运动或吃不到蔬果而便秘，可以试试甘油栓剂、镁乳或者李子汁这些天然泻药。有时，甚至一碗热汤也能加快肠胃蠕动。
5.喝一杯咖啡
英国的研究表明，咖啡能够加速肠蠕动。虽然关于咖啡如何发挥作用，学界目前还没有公示，但如果你不抗拒咖啡因，便秘时可以试试这招。
6.多喝水
科学家表示，每天喝6-8杯水可以软化粪便。尝试在上班时接满1.8L水，并在下班前喝光吧！
7.固定排便时间
早上洗漱完毕后抓起早餐奔向公司，的确能节省很多时间，但不利于清晨排便。
早餐是唤醒肠道工作的“闹钟”，早餐后半小时你需要一段固定的时间安静如厕，而不是跟同事们挤在公司厕所里。
8.不要过于用力
如厕时过于用力不会缓解你的便秘，反而会造成更严重的后果。过于用力会让你患上痔疮，甚至造成脱肛。如果15分钟还没反应，请果断离开马桶。
9.如厕时垫高双脚
使用坐便器如厕时，可用矮凳垫高双脚，同时双膝弯曲，这样会让肠道伸展，有助于更快排便。
10.以上方法都没用？那就运动吧！
虽然科学家还无法解释其原理，但运动确实可以加快肠道蠕动。
每周3次，每次持续30分钟的快走、游泳或者其他有氧运动，足以解决便秘难题。运动时记得补充水分哦！
Via：prevention.com
原标题：10 Ways to Never Be Constipated Again
翻译：贾楚楚
告别“老便秘”：远离这8个坏习惯，让你排便通畅心情好便秘的人，大都会有这样的感受：每次上厕所就宛如一场长征，关键时刻却只能怪罪地球引力不够大，日常羡慕那些每天都能正常排便的人！为什么我就会有便秘？你一定会有这样的疑问，那么我们就来看看下面这些生活中的坏习惯，它们往往都可能是你便秘的罪魁祸首。
一、只吃精细粮食现在人们的生活质量提高了，我们生活中的粮食也变得越来越精细，导致现在人们对粗粮的摄入量减少，这是导致便秘一个很重要的原因。长期的食用精细的粮食会使我们的肠道蠕动变得缓慢，粗粮和粗纤维的水果蔬菜能够加强肠道的蠕动。所以要多吃粗粮和一些粗纤维的蔬菜水果，不要只吃你爱吃的精细粮了。
二、爱吃重口味有些人秉着“无辣不欢”的原则，爱吃一些很辣很重口的食物，但是这样的食物往往会导致人体内燥热上火，从而引发便秘。
三、饮食不规律每日三餐只吃两餐，或者暴饮暴食吃个五六餐，这种饮食不规律同样会导致便秘。暴饮暴食会导致摄入的食物含量超出消化系统所能承受的范围，造成肠道阻塞。饮食过少又会导致体内水分与纤维不足，肠道得不到很好的运动，食物残渣就不能很好的排除，容易便秘。
四、没有良好的排便习惯通俗的说，就一个字，憋。在现代快节奏的生活环境下，有时你可能会有了便意，但是却没时间或者想等到有时间了再去上厕所，等你真正空闲下来想去上厕所的时候，却又没有了便意。这样就使得食物残渣在肠道里停留太久，不停的被肠道吸收水分，就会更难排出了。
五、排便时喜欢看书、玩手机排便时看书玩手机会分散你排便的注意力，从而延长了你排便的时间，久而久之，你就会形成一种习惯，造成习惯性的便秘。
六、不爱运动运动能够促进肠道的蠕动，长期不运动，肠道蠕动就会放缓，容易便秘。因为现在大多数的上班族都是坐在电脑办公桌前久坐不动的，所以偶尔要活动活动，防止出现便秘。
七、不爱喝水我们人体的百分之七十都是水组成的，不爱喝水会导致你大便干结，不够湿润，很难被排出。
八、心情经常低落一个人整体的身体状况都和我们的情绪有着很大的关系。当一个人情绪高涨时，身体内所有器官都会愉快地“工作”，而当你长期处于一个心情低落的状态时，你的肠道也会变得“工作”缓慢，造成排便困难。
便秘不仅会使一个人脸色暗沉，身体内毒素增加，还会让人产生郁闷、烦躁等神经衰弱的症状，带来极多的危害！远离这些坏习惯，养成一个健康的良好的生活状态，不仅能帮助你和你的老便秘说拜拜，同时还能预防很多其他方面的疾病。#清风计划#
做好这九件事，跟便秘说拜拜！今天的内容先分享到这里了，读完本文6种方法帮你远离便秘(五招教你缓解便秘)之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注本站,您的关注是给小编最大的鼓励。
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