晚上经常做噩梦怎么办
晚上经常做噩梦,是睡眠障碍的一种,其原因往往与白天压力过大，经历忧虑、恐惧等情绪有关。下面教大家如何避免经常做噩梦。
动作示范:
方法一
睡前避免刺激
睡前应避免观看情节惊悚恐怖的影片，以免睡前神经过于兴奋。
方法二
寻求心里安抚
可在睡前怀抱一个自己喜欢的抱枕或玩偶，建立安全感。
方法三.
及时就医如果通过以上方法，晚上仍然经常做噩梦,甚至影响第二天的学习、工作和生活,建议及时到专业的医疗卫生机构进行就诊。
特别提示:
睡前应将卧室温度、湿度、光线、音量等条件调至适宜,温湿度过高或过低、被褥过厚、俯卧位睡觉或睡眠时压迫胸口等因素也可能引起做噩梦,应注意避免。
