有这么一类患者长期被拉肚子所折磨，睡觉被子没盖严实会拉，吃冰饮冷食会拉，甚至吹个凉空调、受点冷风也会拉、压力大了也会拉……
每次拉肚子都来得很快，先是腹痛，紧接着就是腹泻，一刻都忍不了，非常痛苦。
到医院做肠镜等检查，并未发现有炎症或其它器质性病，那么很有可能是患了“肠易激综合征”。
#1 何为肠易激综合征
肠易激综合征是一种以 腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状，与排便相关或伴随排便习惯（频率、粪便性状等）改变的常见病。
目前，病因尚不完全清楚，共识指出，目前认为是 多种因素共同作用引起的肠—脑互动异常，其外周因素主要表现为 动力异常、内脏高敏感、黏膜通透性增加、肠道免疫激活、肠道微生态紊乱、中枢神经系统对外周传入信号的处理存在异常，以及外周与中枢因素相互作用、相互联系。
比如，在受到寒凉，进食生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，甚至在情绪紧张、焦虑等情况下，胃肠道便迅速“闹情绪”，作出反应——腹痛、腹泻。所以，又被称为 “胃肠道哮喘”。
一般来说，肠易激综合征对身体健康无太大影响，但病程较长，不同程度上会影响着患者的工作和生活质量。
#2 如何判断是否患了肠易激综合征
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根据《2020 年中国肠易激综合征专家共识意见》，当患者反复发作腹痛、腹胀、腹部不适，具备以下任意 2 项或 2 项以上：
与排便相关；
伴有排便频率改变；
伴有粪便性状或外观改变
诊断前症状出现至少 6 个月，近 3个月符合以上诊断标准。
#3 自我调理最关键
至今，肠易激综合征尚没有特效的治疗办法，确诊患者主要是学会在生活中的自我调理。
注意保暖。要注意保暖，尤其要护好肚脐。肚脐是我们腹部最薄弱的部位，脐下血管丰富，缺乏肌肉和脂肪组织的庇护，极易染风寒，引发胃肠道痉挛，导致腹痛腹泻。
饮食上要尽量避免敏感食物。避免过分辛辣、甘（甜）、酸、冷（凉）、粗（糙）食物。少吃在消化道内能产气的食物以及含气体的饮料，进食细嚼慢咽，少嚼口香糖，都能减少气体进入胃肠道，避免造成胀气。
三餐规律。腹泻患者应多食少渣、易消化、低脂肪食物，便秘者应多食纤维蔬菜、粗粮等。
除了身体调理，心理疏导也很重要。放松身心，作息规律，适度锻炼，多听音乐，保持豁达、乐观的情绪，对康复非常有利。
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参考文献
[1]高炼,黄晓明,吴清明.肠易激综合征治疗与预防的研究进展[J].中国全科医学,2022,25(09):1148-1154.
[2]李彦楠,杨丽旋,赵钟辉,李俊男,郭蓉娟.《2020年中国肠易激综合征专家共识意见》解读[J].中国临床医生杂志,2021,49(10):1151-1155.
图：稿定素材
