长寿，自古就是人们毕生的追求。不管是封建王朝的皇帝为了求长生，还是小说里的仙子千方百计地吃唐僧的肉，都反映出了人们追求永葆青春的愿望。即使是在当今这个物质文明的时代，也不能阻止人们对生命的渴望。尤其是到了中年的时候，看到自己身上的红光一片，看到自己的亲人患上了各种各样的慢性病，看到了“癌症”、“心血管病”等一系列的治疗方法。
人人都想要健康、长寿。中国人民的平均寿命的确在不断增加。统计数字表明，2015年至2019年末，我国的孕妇平均寿命由76.3岁上升至77.3岁。今年三月五号，国务院“十四五”规划的主要任务就是要把人民的平均寿命再延长一年。也许，日本是美国人最长寿的国家，他们的平均寿命是83.7年。中国在这方面或许仍需长期努力。不过，中国人民的平均寿命较以往有所提高，从1981年的67.8岁增至今年的77.3岁，整整增长了10年。怎样才能使你的身体健康，使你的生命尽可能地延长？
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
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要有活力的运动
要想活得越久，就必须要有一个好的运动习惯。但由于工作太忙，许多人都忽视了锻炼的重要性，这样的生活方式并不适合。长时间的不运动会对身体的血液循环和新陈代谢造成很大的影响，对延长寿命有很大的影响。如果是白天比较累，可以在晚上多做一些温和的锻炼，比如瑜伽、慢跑、散步等。
要多饮水
人们每天都要喝水。然而，许多人对饮水的功效并不十分清楚。他们常常以为，只有当他们感到口渴时，他们才会去饮水。这样的喝酒方式实际上是非常有害的。成人每日饮用超过1500毫升。
饮食要有规律
众所周知，身体的能量来源是通过进食来获取，而定时进食对于身体来说是必不可少的。如果频繁的延迟进食，对肠胃的健康会有很大的影响。如果肠道机能受到损伤，身体的抵抗力和免疫力都会大幅度降低，对身体的寿命也会有很大的影响。
要有规律的睡眠
其实，熬夜对身体是有害的。长期熬夜会导致内分泌失调。如果是女性，如果经常熬夜的话，很有可能会引起月经失调。因此，要有规律的生活，有足够的睡眠，才能为自己的身体健康打下良好的基础。
