站立体式是瑜伽练习的基础，可以说每节课里面有的体式一定是站立体式。它们的挑战和回报也比其他类别的体式更明显。

站立体式能教会我们激活并整合体内的所有元素：双脚扎根、接地（土元素）；感觉内在的流动和运行（水元素）；产生、释放能量和热情（火元素）；打开胸腔、放松皮肤，使呼吸绵延、顺畅，身体轻盈（风元素）；还能发展对内在器官和空间的觉知（空元素）。

站立体式具有挑战性，但是它可以提高意志力、力量、坚韧和耐力，这些都是瑜伽重要的元素。即使是高级习练者，也不要在日常练习中忽视这些体式。

这次课程，就是专门推出针对站立体式去使用椅子的习练指南，一方面是站立体式的重要性需要我们反复习练，另一方面，当我们长期练习站立体式时，我们可以让这个练习过程变得更有趣味性和轻松。

一把椅子，就能玩转站立体式。

Eyal Shifroni就是一位能把椅子利用得淋漓尽致的艾扬格瑜伽高级教师，他还是《椅子瑜伽习练指南》、《身心实验室》和《辅具瑜伽习练指南 I、II、III》丛书（共3册）的作者，这些书在艾扬格瑜伽中有创造性地使用辅具从而更好进入练习有很好的启发。

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本次「椅子瑜伽习练指南之站立体式」课程就是Eyal老师依据《椅子瑜伽习练指南》一书进行视频呈现。

关于站立体式，课程中老师 教授了多种瑜伽椅子的体验学习，使用方法丰富多变，比如 椅子在体前体后、椅子在身体侧边、倒置的椅子、折叠的椅子、直立的椅子等等使用方式，你会发现原来站立体式还能这样轻松练习达到相同的效果。

借助椅子， 能够对方向感更敏感，保持体式要求的平衡，实现精准正位，并在体式中保持更长的时间。

更重要的是，正如老师在书本所言，借助 椅子的练习适合多层次习练者，高级习练者可以通过椅子更深入地探索体式，而 初级习练者可以使用椅子帮助理解体式中的各个动作，仔细感受每一个动作的效果，一旦找到感觉，就可以独立去重复该动作，在独立练习中找到已经在椅子体会到的效果。

现在，Eyal老师「椅子瑜伽习练指南之站立体式」课程上线啦，一共五节课，带你用一把椅子把站立体式玩得明明白白，发现新鲜的乐趣。

想要更具创意性练习站立体式，玩转椅子，一定要跟在这方面是专家的Eyal老师去学习。

跟随过老师学习的同学也对老师的教学给出了极大的肯定评价：

冲啊！

Namaste.

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