如果有人问，睡眠是否会对人的寿命产生影响，那么所有人都会认为，人的生命和睡眠是紧密相连的，根据资料，成年人的平均睡眠时间为7个小时，这是死亡率最低的，新的睡眠指数中，成年人的睡眠时间不能少于7个小时，未成年的人要保证9个小时，成年人的睡眠不能超过5个小时。
但是，如果成年人能保证一天7个小时的睡眠，他们就可以长寿了？不是每个人都会觉得早起和晚睡更能活得更久。不管我们住在什么地方，都会有很多的长命百岁的人，他们有的在农村长大，习惯了早起，早起，白天起床，晚上也没有什么娱乐，所以他们早早的就上床了，八九点钟，但是第二天一早，他们就醒了，八九点钟，可是他们怎么也不知道？有时候，有些人会在晚上工作，有些人会在晚上工作。
不过现在的老人家已经不像以前那样早早的睡觉了，他们的生活还是挺充实的，吃完饭可以出去走走，可以去公园，可以跳舞，可以可以玩游戏，也可以可以看电视，每天12点到12点之间的人也不少，早上七点到十二点就起来，然后睡个懒觉，这样的睡眠方式就是早起晚起，不过这种城市的睡眠时间太长，到12点就会有很多人睡到十二点，晚上睡得晚一点好不好？
展开全文
到了11点以后，你就不能睡觉了，因为你的生物钟会被打断，会影响你的神经系统和内分泌系统，让你的睡眠质量降低，醒来之后也不会觉得舒服，但你的身体会被打断，你的神经系统和内分泌系统也会受到影响，醒来之后会不舒服，这是经过调节的。只要能保证7个小时的睡眠，那就没问题了。当然，也有一些人的睡眠问题是因为步入了更年这个时候就需要多补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
不管是早睡早起，晚睡晚起都可以，但是要确保三点，第一，每天的睡眠时间要控制在7个小时以上，第二，要保证充足的睡眠，同时还要保证充足的睡眠，第三，要有一个固定的作息，因为人的记忆力很强，所以不能经常睡觉。不过，这些都不是你想要的，因为这是一种习惯，如果你想要强迫的话，很可能会适得其反。
