今天是精读君陪伴你终身成长的第3188天

01

最近，在朋友圈看到一个“清华最苦男生”的故事。

故事的主人公以第一人称的口吻，在清华大学的匿名平台树洞上发了一篇长文，讲述自己如何在贫困中读完清华的故事。

后来，这篇长文因为文笔朴实动人，被网友转发到了各大平台，刷爆了网络。

很多人表示看哭了，不是因为他贫困中求学的辛酸，而是因为他在困境中令人折服的毅力。

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“从我上大学起，家里就拿不出一分钱了，5000元的学费，750的住宿费，这些在7年前，都是天文数字。”

这是长文的开头。

男生说，自己是以省前十名考入清华的，但因为家里太穷，大一大二时的所有费用，靠的都是学校的奖学金、助学金。

一学年的所有奖学金、助学金加起来，有一万三，他算了一笔账：

扣掉6500学杂费，还剩6500元。

扣除3300元一定要买的电脑，还剩3200元。

3200元花8个月，一个月有400元。

也就是说，400元，就是他30天的所有衣食住行费用。其中有100元，还要用于洗澡、理发、话费、应急……

所以，他每天的伙食费，只有10元钱：

早饭一块多：一碗豆浆4毛钱+ 2个小包子5毛+鸡蛋1个

午饭四块多：4两米饭+半份汤菜，把汤拌在饭里，稀里呼噜吃掉。

晚饭四块：4两米饭+一点素菜。

米饭便宜胀肚，吃了不会饥饿，是他的主食。

而白菜、豆腐、白萝卜、豆芽菜… 这些看起来不上台面的佐菜，对于他而言，是普通硬菜。如果能吃到糖醋肉，那简直就是丰盛的一餐了。

大热天看别人喝饮料、吃西瓜，自己就一边偷偷咽口水，一边安慰自己：“心静自然凉。”

这样的生活，他持续了两年。直到大三开始做家教，他的生活才慢慢改善。

但在他的自述里，你读不出自卑、自哀、自嘲和抱怨，有的只是自信、乐观、幽默和积极。

比如，明明吃的是最便宜、最简单的食物，他却形容得宛若绝世珍馐：“每次吃完都特别满足，感觉好好吃啊。现在那道菜也还有，你们可以去尝尝，真的很好吃。”

甚至乐观地说出令所有人心疼的那句：“没想到只吃米饭蔬菜也能长肉，很神奇吧？”

假期往返学校与家时，他坐的是价格便宜一半的绿皮硬座空调列车。就算买不到坐票，将近12个小时的路程，在他看来也没什么，“搬个小板凳看一宿书也就到了。”

最让人意外的是，读研后，他感觉一边做助教，一边继续兼职，可以养活自己了，于是拒绝了申请学校助学金。

后来，他还每学期拿出3200元，资助家乡的4个贫困孩子。

他说，因为这一路，自己得到了很多人的帮助，他想把这爱传递下去。

02

在张桂梅曾接受采访时，主持人说：“这是专门给贫困山区的女孩子上的高中。”

张桂梅纠正道：“我们没有提‘贫困’两个字，贫困对于她们来说也是一种隐私。我们就叫‘大山里的女孩子’。”

为什么要隐藏“贫困”二字？因为她深知，贫穷给人带来的羞耻感有多容易影响学生的身心。

比如，某自媒体作者在一篇文章中，就提到过这种羞耻感带给自己心理上的伤害。

她说，小时候家里条件不好，有一次市里建设门面工程要求每个小学生捐款10元（当时的盒饭每天2块5毛钱），然后她爸妈跟她说：“你就说没钱了，不捐好了。”

那次捐款，除了她，所有的孩子都捐了。

她忘不了同学看自己的眼神：“切，这点钱都抠”，更忘不了门面工程建好给每个捐款的学生发了参观门票，唯独她没有时大家的眼神……

羞耻感，就像没穿底裤一样，让人感觉自己完全暴露在他人的审视之下，是一种极度不适的生理反应。

除此之外，和羞耻感类似的负面心理感受，比如挫败感、无助感等等，大多都会让人变得自卑、胆怯，甚至在遇到困难时还没尝试着破局，就先“自我PUA”一番：

“我怎么这点小事都做不好，我真的好没用！”

“别人那么擅长社交，我却处理不好人际关系，真是垃圾！”

但在那篇树洞长文中，你完全看不到男主人公有这种基于弱者身份的负面心理感受，更没有因此变得胆小怯懦、自暴自弃，有的只是强者身份的责任和担当。

他努力上进，还积极参加竞选，当上班长。毕业时，他以班长的名义花了两千块钱，请同学吃了一顿散伙饭。

他非但不自卑自耻，字里行间流露的还全是对生活的感恩。

他感恩同学们没有拆穿自己是因为没钱而拒绝参加集体活动；

他感恩清华大学的资源和资助，感激学校有免费的水，让他省了不少水费；

他感恩企业对他的资助，还送了他人生中第一台智能手机和第一辆自行车；

他甚至感恩那个无法给予任何经济支持的原生家庭，因为父母身体健康，他可以不用分心照顾。

他把收到的来自社会、集体、个人的点滴恩惠，都当做是命运的馈赠。

所以，他愿意用同样的方式，去回报社会，让别人也享受到这份恩泽。

03

有人看到了清华树洞男主人公身上难能可贵的志气，我却独独欣赏他强大的内核。

这世界上有两种人，一种是面对困境和失败非常坦然，越挫越勇。

他们虽然会难过一阵，但很快能恢复，就像皮球的充气筒一样，能马上给自己加油打气，就像那位男主人公。

还有一种人，习惯“自我PUA”，一旦因为一直以来的短处被戳中，或是一件事没做好，就会立刻崩溃，之后要花好长时间来恢复心情，甚至一直都恢复不了。

是什么造就了这两种人的不同反应？

《走出心无力》一书中提到：

人的心理惯性有情绪的正循环和负循环两种，这两种人面对失败和困境的第一反应完全不同。

正循环的人是“自我鼓励式”的。面对挫折，他们倾向于合理归因。不会完全认为是自己的错，也不会不负责任地归责于他人和外界，也拥有给自己做心理建设，抚慰自己的能力。

所以，他们的情绪在自我激励中会变得越来越正向，正面的情绪又促进他们发挥得更好。

负循环的人则是“自我打击式”的。他们面对失败倾向于片面的内归因，对自己吹毛求疵，在自己身上找问题。

与正循环的人内归因不同的是，他们在内归因之后，没有力量去总结经验，改变自己，而是陷入重复自责，自责到失去行动力，最后情绪更加崩溃，很可能导致下一轮的失败。

然后，他们就彻底沦为“面对任何事情，我都无能为力”的人。

那些因陷入困境而常常“自我PUA”的人，就是误入了这种负循环中。

如何才能克服这种心理惯性，修炼一个强大的内核？

首先，不必苛求完美，也不要用他人的标准去要求自己。

说白了，就是要能接受每一个阶段的自己，也要接纳并没有那么好的自己。

其次，是成为自己的自我训练师，不断地进行认知和行为训练，就锻炼我们的肌肉一样。

《走出心无力》的作者林音谈到自己的经历：

小时候的她，因为被否定惯了，所以常常习惯了别人对自己的负面评价。

直到有一天，新转来的语文老师很欣赏她，总是当着全班同学的面表扬她写的作文，这让她有些受宠若惊。

语文老师对她截然相反的评价，让她的自我认知产生了动摇。

“我并非一定是某个老师口中所说的‘蠢的，不认真的人’，反而在某些方面非常突出，很有天赋。”

当她意识到，自己不是那个一无是处的人，并且开始看到自己的闪光点时，就不再盲目苛责自己，反而是心疼自己的遭遇。

这一刻，她和她自己站在了一起，这种“自我认知的动摇”就是一个新的开始。

即使你面对恶评无法反击，或者反击无效，只要在内心坚定地不认同那些对你不公，带有滤镜的评价，你的内核就不会被改变，不会陷入“自我PUA”的怪圈。

04

这个世界其实很不公平。有人生在豪门大院，坐拥富贵荣华。有人却生在绝境里，要千辛万苦才能爬出去。

但我总觉得，只要你拥有一个强大的内核，再苦都能在困境里积极有为，在艰难中逆风翻盘。

就像“清华最苦男生”，凭借着这样的内核，用一手烂牌，打出了王炸。

“也许在面对命运的时候，不能不去感叹人类的无力，但是如果改变不了活着的事实，我们就改变活着的态度。”

共勉。