璐璐老师三分钟小课堂
小踢腿
CEFA芭蕾舞专业
今日的三分钟课堂是小踢腿的练习，
继之前的plie强调大腿内侧的收紧状态，
本次的小课堂继续强调大腿内侧收紧，
直立状态下进行小踢腿的练习。
Battement tendu jete
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（小踢腿）
1.注意动力腿经过擦地停在空中25度的位置，收回时同样经过擦地。
2.动作有爆发力，过程中膝盖伸直。
3.注意内侧肌群发力。
4.保持髋关节的稳定，所有的出腿收腿动作，髋部应保持平衡。
5.旁jete时，注意重心转移。
Tips小贴士
髋关节的稳定：
所有过程中保持四点放正
（双肩与左右胯骨始终在一个平面）；
保持上身的直立，以及核心收紧
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文案：爱芭蕾的贝小拉
视频：CEFA芭蕾舞专业
配图：来自网络，版权归原作者所有
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