减肥已经成为了茶余饭后的讨论话题，越来越多的人也开始为了自己的体型而努力的，毕竟现如今也已经成为了一个看身材的时代，辛辛苦苦的运动减肥再加上控制饮食，结果却没有半点作用，实在是让人有些糟心。
其实在经过长时间的运动和努力的控制饮食，却没有半点效果之后，就应该考虑一下是否是因为自身出现了什么样的问题，首先就要考虑一下新陈代谢。其实减肥的关键并不是管住嘴，也不是迈开腿，而是新陈代谢。
如果说本身的新陈代谢是正常的话，那么减肥的速度自然很快，一旦新陈代谢出现问题的话，那么势必会拖慢整个减肥的进程，所以说平时也要注意加快自身的新陈代谢，以达到减肥瘦身的效果。
减肥的关键是什么？不是管住嘴，不是迈开腿，是新陈代谢
不要晨练：虽然说很多人都有晨跑的习惯，但是对于减肥的人而言，是不太建议在早上进行减肥运动的，毕竟早上的时候新陈代谢正处在一个非常低的水平当中。
而且早起锻炼的话，势必会减少睡眠时间，一旦睡眠时间不足的话，就会影响到自身的荷尔蒙平衡，压力指数也会升高，而且食欲也会出现相应的变化，从而给身体带来诸多的负面影响。
所以说真的想要减肥的话，早上起床的时间尽量要晚一些，千万不要四点来钟就跑起来晨练，这样的话是不会有什么太大效果的。
展开全文
把锻炼的时间分为几个阶段：其实很多人在减肥运动的过程中，根本就没有想到过锻炼也是要分开进行的。总是会想要每天运动多长时间，然后就能够减肥，其实长时间的刺激运动会导致食欲增加，也是为了能够弥补本身失去的能量，所以说这样一消耗一进补，减肥瘦身的作用就非常低了。
所以说最好是把每天的锻炼时间分为几个部分，增加锻炼的次数。这样的话可以极大地提高自身的新陈代谢，与此同时也不会增加食欲，这样的话就可以让自身的热量卡路里燃烧达到最大的程度。
不要暴饮暴食：有很多人觉得自己在家里吃饭不舒服，所以说就会去餐厅吃，有的时候觉得餐厅吃的也不过瘾，所以说会选择自助餐，不仅仅价格便宜而且种类较多，更是因为此受到了极多人的喜爱。
但是在吃自助餐的时候，很容易就不自觉的摄入过多的食物，这样的话人体摄入的食物多了无法转化，就会成为脂肪堆积在体内，所以说在选择外出就餐的时候，尽量选择以清淡为主的餐厅，减少去自助餐的次数。
少喝苏打水：如果每天都喝苏打水的话，那么体重有50%的可能性要比旁人重出很多。
说白了，其实就是因为苏打水会降低人体对于糖分的处理，这样的话就会导致新陈代谢的速度减缓，所以说在日常生活中能不喝苏打水，还是尽量不要喝的好。
早餐前喝一杯温开水：每天早上起床之后喝上一杯温开水，可以润肠道促进排便，事实上早晨起来喝上一杯温开水，最大的好处就是能够提高新陈代谢，更有助于减肥。
