你意识到你陷入了一段不幸的婚姻中，与一个你可能爱也可能不再爱的配偶。现在，你想知道如何拯救你的婚姻，让它回到原来的样子。

你很难知道你的婚姻问题只是婚姻道路上的一个障碍，还是一个更大的潜在问题的迹象。

所有的婚姻都有各自的问题。了解它们是什么以及你和你的配偶处于哪个阶段可以让你深入了解需要做些什么来解决问题。

它会帮助你认识到为什么你的婚姻不幸福，如何摆脱困境，以及未来可能会发生什么。所以，如果你问自己，“我的婚姻结束了吗？”你可以学习如何挽救婚姻。

以下是如何在婚姻的5个阶段生存下来的方法（以及找出你属于哪一个阶段）:

蜜月期

蜜月期可以持续长达2年，此时，爱情和幸福的压倒性感觉开始消退。我们每个人都有一个基本的幸福水平。外部事件可以暂时提高或降低你的幸福点，但最终，它总是会回到你的基线。

这被称为适应理论，可以应用于婚姻。在蜜月期，一切都是新鲜的，令人兴奋的。你可能没有意识到你伴侣的缺点，或者你可以容忍他们，因为你有爱。如果没有在婚姻中付出努力来保持这种兴奋，它就会开始消退。

有了爱，夫妻几乎可以克服任何挑战。然而，这意味着定期维持关系，以保持这种爱的活力。

以下是你在这个阶段需要使用的方法：

1. 要认识到，即使一段新关系的兴奋正在消退，这并不意味着你对伴侣的爱也在消退。

2. 花更少的时间与配偶在一起。花这么多时间与配偶在一起会产生可预测性，这可能会导致无聊。花更少的时间一起做所有事情有助于打破单调。这有助于你保持自己的兴趣，而不是在这段关系中迷失自己。

3. 尝试一个你们都有兴趣一起学习的新爱好。作为夫妻，挑战自己可以帮助保持关系中的兴奋。这样也会让你们一起成长，而不是分开。

权力斗争阶段

蜜月阶段结束，权力斗争阶段开始。在这个阶段，夫妻生活变得艰难。婚姻变得单调了。它是指你或你配偶的梦想没有实现。你对恋爱关系的期望（比如从此过上幸福的生活，一直到永远，不需要任何努力）最终被认为是不切实际的。

在这个阶段，你可能会觉得和你的伴侣疏远。你可能会觉得你的伴侣和你结婚的那个人不一样。然而，你们实际上还只是在了解对方和各自的情感需求。似乎你们在结婚的时候就认识对方了，但实际上，这只是这个阶段学习过程的一部分。

权力斗争阶段很难驾驭，可能会持续数月甚至数年。在这个阶段，许多夫妻要么开始寻找一段新的关系，要么试图改变他们的伴侣，以符合他们第一次见面时的期望。这可能会让你们每个人都觉得自己经常被误解，不能做自己。

这是任何关系中的正常阶段。如果你和你的伴侣能度过这一阶段，你们的婚姻就会更健康、更成熟。你们会像夫妻一样一起成长，彼此之间的联系会更紧密。

成功地度过这一阶段是幸福婚姻的基础，以下是你需要用到的方法：

1. 学习如何有效地沟通你的需求，在不触发配偶情绪的情况下有效地传达你的需求。有效的沟通可以帮助你和你的配偶开始理解对方真正在说什么，而不仅仅是努力确保你的观点被听到。

2. 以你们都喜欢的方式建立联系，让你们都感到安全。

3. 制定步骤或妥协方案，以结束反复发生的战斗。重新构建问题并寻求双赢的解决方案。

4. 努力开始新的生活，这样旧的伤口才能愈合，相互信任才能恢复。

权力斗争阶段大概会持续6年以上。在这个阶段寻求帮助，而不是等待难以挽回的危机，可以让你们未来的关系变得完全不同。

稳定阶段

在这个阶段，你接受你的伴侣是一个独特的个体。现在你已经学会了尊重你的伴侣，而不是希望你的伴侣改变。你们已经找到了解决分歧的方法，并且各自确立了自己的角色。

这个阶段带来了和平与稳定，但随之而来的是例行公事和固定角色。这对一些人来说可能很无聊。成长需要风险和不断地学习。在这个阶段的日常生活中过于安逸意味着你的婚姻不会成长。

以下是你在这个阶段需要使用的方法：

1. 考虑一下在这段关系中改变角色，它可以提高你对伴侣的欣赏。

2. 试着改变常规，让你们的关系重新变得新鲜。当你和你的配偶尝试新事物时，使用你在上一阶段学到的沟通技巧。你要做的是拉近你们的关系，而不是在你们两个人之间打入楔子。

承诺阶段

在这个阶段，你已经认识到没有理想的伴侣或者理想的关系。在这个阶段，你选择对与你结婚的那个人承诺。你们都学会了如何沟通，并继续这样做。你可以自由地与对方分享好的和坏的，相信你的承诺会支持你。

在承诺阶段意识到你爱你的配偶是很常见的，但你可能并不总是喜欢他们。我们都是人，都不完美。爱可以超越不完美。

共同创造阶段

在这个阶段，你和你的伴侣有意识地利用你们的合作关系来造福婚姻之外的人或事。这通常包括参与一个共同的创意项目。

利用你们伙伴关系的力量，你们俩一起创造你们共同重视的东西。在这个阶段，你们要像一个团队一样行动。然而，有一个陷阱可能是失去对培养你们关系的关注。你们可能会发现自己又回到了权力斗争的阶段。

相反，你应该使用在前几个阶段学到的方法来处理冲突

1. 花点时间仔细考虑，选择一个能让你们双方都兴奋的创意项目。

2. 优先考虑培养关系的日常事务。

3. 定期暂停并盘点这段关系：我们还在正轨上吗？

写在文末

在你的婚姻中，你可能会多次发现自己处于上述任何一个阶段。但每次你经历一个阶段，你和你的伴侣都在朝着更深层次的联系努力。那么，你能挽救一段不幸的婚姻吗？这个问题没有唯一的正确答案。这里面有太多的情境变量。然而，通过反思你们的关系和它所处的阶段，希望你能找到如何继续下去的答案。

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