怎样才能打造性感紧实的完美臀型呢？今天小编就来介绍一组锻炼弹性翘臀的瑜伽体式，5个动作挺翘臀线，让你练出迷人的马达臀，拥有超模一样的S曲线。

手支撑侧腿伸展式瑜伽，此体式通过臀部的下压和大腿的拉伸，达到锻炼臀部肌肉的目的，让你的臀部脂肪得到更快的消耗。具体做法如下：

1）平躺，双腿弯曲，，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起；

3）把脚跟抬起来，尽可能地抬高保持臀部收紧。

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蛙式瑜伽，此体式通过对胯部的拉伸，锻炼臀部肌肉，让你的臀部更加圆润紧实。动作分解如下：

1）双腿最大幅度张开，双脚内侧和小腿贴紧地面；

2）微调臀部位置，找到拉伸感最强烈的姿势。

手倒立式瑜伽的变体，此体式可以有效的拉伸臀部及大腿的肌肉，可以有效提拉你的臀部曲线。

动作分解：在手倒立的基础上，腿部可以加一些动作，左腿稍弯曲，将右腿膝盖置于左腿腿弯处，双腿稍稍向上延展。

轮式瑜伽，这个体式主要的目的是为了锻炼臀部及你的腰部肌肉，同时消除臀部的脂肪。动作分解如下：

1）身体站直，两只手抬起来，向后下腰；

2）臀部用力向上顶，手掌撑在地面上，身体呈圆拱形。

骆驼式瑜伽的变体，此体式在骆驼式的基础上加上了抬腿动作，能使我们的臀部得到拉伸，达到美化臀型的效果。动作分解如下：

1）左腿单膝跪地，左脚脚面着地，左手握住左脚，帮助支撑；

2）右腿向上抬起，抬到自己的最高高度即可，右手拉住右脚脚掌，保持身体平衡。

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