姿势定义
简单理解,姿势就是人体维持和保证功能状态的空间位置,保持身体节段间、身体与环境间适当关系的外在表现。
正确的姿势
从理论上来讲,正确的姿势是指身体各个部位维持在科学、平衡的排列线上,有正确的排列顺序。
正常人脊柱有4个弯曲,称为生理性弯曲,即稍向前的颈曲、稍向后的胸曲、较明显向前的腰曲和较大幅度向后的骶曲,这些生理弯曲不仅可以减轻震荡、保护脏器,还有辅助维持人体重心的作用。
人体重心线是一种不断变化的想象中的线,它随着体位的变化而变化。正常重力是通过被动的韧带张力和小的骨骼肌主动活动产生的力矩得以均衡的,并使压力适宜地分布在负重面上。过度的拉力施加于韧带和肌肉或
异常的负重面都将影响重力线的位置,改变人体的姿势。在正常人群中,正确的姿势有轻度偏差。
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侧面观:耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上。后面观:头、背、臀在同一平面,双肩后缩自然下沉,下颌微收,脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下,脊柱受到的压力最小,也最健康。
但是在生活中,由于个体原因和外在因素的影响,我们需要维持身体功能,随时会对身体的位置进行调整,维持各种生理上的代偿,所以完美的姿势是不存在的。
