20日，第三批国家组织药品集中采购结果公示，很多常用药最高降幅达到95%，其中西地那非（俗称“伟哥”）降幅也非常大，从最初的20-30元/每片，直接降到了2元/每片。如此私密的药物被纳入医保，这是要为人们“谋幸福”了吗？
在之前，钟南山院士多次呼吁将其纳入医保，难道真有很多男性需要“被拯救”吗？事实上，让钟南山院公开多次呼吁，背后原因并没有那么简单。
这要从西地那非最初被研制的目的说起，最初美国的辉瑞制药物研制西地那非是为了能释放生物活性物质，以舒张心血管平滑肌，达到缓解治疗心血管疾病的目的。
而后在临床时却发现对男性的问题有很大的帮助，自此西地那非就像是被”点错了技能“，无心插柳柳成荫，在男性市场上名声大振。
一直到2019年，因为一位小女孩大量购买西地那非，人们才知道，西地那非更大作用是对肺动脉高压患者的帮助。而西地那非对比其他药物，价格更亲民。
所以，此次将西地那非纳入医保的目的，并不是为了解决男性问题，跟“性福”无关，主要为了帮助数百万的肺动脉高压患者家庭。而男性问题，除了用药，也可以通过健身运动来改善。
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男性提高能力的途径不止一两样，除了药物，长期坚持体育锻炼或能从根本上得以改善一些问题。
20019年5月，发布在《性医学杂志》一项研究发现，强度较高的运动，更能够增进男女的X功能、X欲和耐力。
Exercise Improves Self-Reported Sexual Function Among Physically Active Adults
DOI:doi.org/10.1016/j.jsxm.2019.04.020
此外，适当的健身其实对X能力有较大的帮助，可以锻炼肌肉力量，增强体力和耐力。而且力量训练增加男性体内的睪酮激素水平，而睪酮激素水平可以增强体内的雄性激素。进行大重量的复合动作，特别是深蹲、硬拉这样的动作可以有效提高睪酮激素。健身要提高X能力，必须通过许多重复的大重量才有明显的效果。
事实上，健身运动对于改善男性问题并不是直接关系，主要是通过一些其他身体因素，继而达到提高能力。
（1）集中精力
体育锻炼能使大脑从一天的繁忙工作中抽离，不再惦记着工作内容清单，而是思想与身体同步，大脑冷静下来，集中注意力在当前的体育运动。若短期内无法专心于运动，那么坐下打坐，然后深呼吸三到四次。
（2）快速激活X欲
研究表明，经常运动的男性X欲会更快地被唤醒，并能够更快，更强烈地“支棱”起来。德克萨斯大学的研究人员有一项研究，男性骑车者在剧烈骑车20分钟后观看一小段有色短片时的唤醒比未事先骑乘观看时高169％。
事实证明，对抗性训练可以增加男性的睾丸激素，这对于保持唤醒和X欲至关重要。
（3）增加耐力
定期规律的进行体育锻炼可以提高耐力，并通过更有效地利用能量来训练您的肌肉伸出更长的时间。
（4）减脂塑身
（5）增强敏感度
德克萨斯大学的研究人员发现，体育锻炼可以使我们对触摸更加敏感，通过刺激控制您的唤醒的神经元网络来增强刺激效果。
如果是针对性的改善男性问题，在进行力量训练，以及有氧运动的时候，加入下面这个动作，可以有效改善、提升男性能力：
又称为骨盆运动，是一种透过反复收缩骨盆底肌群(Pelvic floor muscle)，下列为进行凯格尔运动的2大要点：
1. 找到骨盆底肌群：要控制骨盆底的肌群，必须先感受它的位置在哪。您可以在上小号的时候，施力暂停排尿，这时所使用到的就是骨盆底肌群。一旦您熟练之后，便可随时在任何地方进行凯格尔运动。
2. 训练方式：保持紧缩骨盆底肌群3秒后，放松3秒，以此为1下，10下为1组，建议一天至少进行3组训练。进行运动的过程中，保持正常呼吸，避免憋气，且不要使用腹部或大腿等其他部位施力。随着您的肌肉力量增强，可以提升每次紧缩肌肉的时间，达到更好的训练效果。
