1.改变你对生活事件、挫折和压力的看法。你要意识到压力并不全是坏事，把它当成一个提升自己能力的机会。同时，不要对自己期望过高，设定一个略高于自己能力的目标。
2.不要感情用事，遇事三思，把好事坏事分得更清楚。这就是我们应该如何培养自己。面对任何事情都不要太情绪化，理性的分析事情，不断的训练自己，这样才能正确的认识自己的立场和别人的立场。只要能准确把握各自的分寸，就不会陷入莫名的不愉快。
3.其实有些不好的情绪是会传染的。我们要做的就是设法远离传染源。同时，我们也要融入充满活力的群体，让他们的情绪感染我们，这样我们自然会变得快乐和幸福。就算有什么不好的心情，也会慢慢消失于无形。
4.你可以在已经心烦意乱的时候用心听音乐。音乐是灵魂的疗愈者。你徜徉在轻松愉悦的旋律中，沉浸在快乐中，忘却烦恼，唤回我们失落的自我，唤回我们失落的斗志，重新激发我们对生活的热情和热爱。你期待未来的晴天和宜人的风景。
