十二时辰养生
睡得不多，却经常三四点就醒？睡眠质量大不如前？人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑，气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会莫名清醒且难以入眠。凌晨3点到5点为寅时，肺经当令，肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
之前咱们出过两期推文，分别是子时和辰时的养生要点，重点都是“催你睡觉”！如果你还没Get到这一点，咱们第三期时辰养生又来了——“继续催你睡觉”！
《皇帝内经》中，把肺经的作用比为“相傅之官”，所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师，如姜子牙、刘伯温等，从人体的本身来看，位置高于心脏的就是肺，心为君主之官，肺是相傅之师，是君主的老师，所以处于君主之上。
中医的经脉从肺经开始，肺经是“主一身之气”，“主治节”的。丑时肝脏把血液推陈出新，寅时气血流注于肺经，身体各部会逐渐由静转为动，各部分对气血的需求量慢慢增加，心需要多少，肾需要多少，这时肺作为“相傅之官”，就承担起让身体均衡的职责，开始重新分配人体气血。
这个积责被称为“宣发”和“肃降”。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肺宣发功能正常，则百脉通顺。肃降是指肺气宣清宜降，使气血津液下行，以保证水液的运行，并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官机能才能正常运转。
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寅时睡得好，第二天的气色才会红润，精神状态也会更好。因为人体由静到动的转化是通过深度睡眠来完成的，所以寅时一般是睡得最沉的时候。如果你在这个时候醒来小便，说明身体比较虚。如果醒来的同时发现自己满头大汗，那就需要特别注意了，很有可能是身体出现了某些疾病，需要去看医生。
熬夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，此时人体除肺经兴奋外其他脏器皆处于休生养息的最低沉状态 ，按生物钟的要求人体必须休息，这个时候气机是“肃降”的。如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。这个时间点也是行车最易出车祸的时候，所以此时人的睡眠欲望极强，注意力也很难集中，因此大多数司机此时要找一个安全的地方休息好了再继续行车。
生活中怎么养护肺经？
1.空闲时拍拍肺经
肺经与胃部、肾脏、大肠、肺部等多个脏器都有紧密联系，通过拍打肺经，疏通肺经，是许多中医倡导的保健方式。因为肺经的位置是在上肢内侧，所以平时刷剧、等车、工作休息空隙，就能拍一拍。
拍打时将手掌握成空拳，对手臂到手腕上方的区域进行敲打，而由于手掌面积不大，在对手掌的肺经部位进行疏通时，应改为拇指按压的方式。顺经络拍为补，力度要轻柔一些，逆经络拍为泻，力度可以大一些，甚至可以在局部拍出痧点。拍过肺经，我们可以选取鱼际、列缺、太渊、尺泽等穴进行按揉，每穴按揉2分钟。
2.不要过早晨练
很多老年人在寅时的时候容易失眠或者是醒来，这与老年人气血不足有着直接的关系。虽然老年人易在寅时醒来，但这并不意味着就要起床，甚至是去晨练。
如果心脏不好的人群，建议可以晚一点起床，并且起床的时候要慢慢的，不能速度太快，最好也不要过早进行晨练。这就是许多心脏病患者，死于凌晨三四点的原因。锻炼其实是很讲究的，因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。
肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者），常在寅时出现咳嗽、哮喘、发烧等加剧症状。肺不好的人，切记不要抽烟，可以多吃一些梨、银耳、百合、燕窝等养肺的食物。
