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不同腿型的不同锻炼方法：
1、松弛型
松弛型的大腿主要是因为长期缺乏锻炼，导致脂肪不断的积累，同时肌肉锻炼不足所导致的。想要解决这个问题其实方法很简单，就是加强我们腿部肌肉的锻炼，方法有很多种，平时可以通过跑步，蛙跳，跳绳来增强腿部的肌肉，在健身房的朋友可以通过骑单车或爬登山机来进行锻炼，没有时间去锻炼的小伙伴可以在躺在床上，双腿腾空做骑车动作，每天10分钟，效果非常好。
2、浮肿型
浮肿型的大腿主要是因为体内湿气过重所引起的，也就是传说中“喝水也会长胖”的体质，最明显的特征就是拿手指戳大腿，皮肤弹性不会很快恢复，甚至凹陷。体内湿气过重，平时一定要注意饮食清淡，不要经常熬夜，平时少吃一些外卖，少吃一些生冷腥辣的。可以通过中药进行体质的调整，或喝一些薏米红豆茶，都是可以一段时间慢慢把体质调整过来的。
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3、肌肉型
肌肉型的腿最明显的就是小腿肌肉粗壮，很多有这种类型腿的女生都是锻炼过度过度导致的，这一点给大家讲解一个小知识：跑完步或者做完腿部训练一定要切记做腿部拉伸动作，或者绷紧双腿双手进行按摩，不然腿型会非常的难看，而且这种腿型非常的不好改变，需要通过长期按摩拉伸进行改善。
了解完不同腿型的瘦腿方法，那么瘦腿的过程中又有哪些误区呢
误区一：运动越激烈瘦腿的效果越好很多人都会觉得加大运动的强度，肯定燃烧的脂肪效果会更好，其实恰恰相反，强烈的运动不仅会给身体带来负担，更主要的是会让我们的腿部肌肉显得粗壮，瘦腿最好的方法是通过慢跑，速度控制到6-8公里即可，跑完步后一定要记得拉伸按摩。
误区二：紧身裤可以紧实脂肪，使双腿更修长
现在市面上出现了许多宣称可以瘦腿的紧身裤，其实这是完全不靠谱的。穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，但对于瘦腿却是一点用处都没有，反而会使大腿内外侧慢慢的出现橘皮组织。
而且长期穿戴紧身裤会使身体腿部的血液循环受阻，不能让腿部的肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗，长期下去就会引起静脉曲张，以及腿部脂肪增多的情况。
误区三：涂抹瘦身膏等能够消除水肿
涂抹瘦身膏或乳液是一种瘦腿方法，不过也不一定有效。真正的瘦腿方法是需要配合按摩一起进行的，步骤是在皮肤上均匀地涂上按摩霜，之后轻轻地拍打双腿，让按摩霜充分被肌肤吸收，然后再以按压的方式从腿部的内侧向外侧按摩，这样就能发挥出护肤品的排毒功效，并且还能促进腿部血液循环，防止静脉曲张。
