睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

护足保肾

肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

晚上九点泡脚,最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

食疗养生

山药

山药营养丰富,不仅是食用的佳菜,还是滋补的佳品。中医认为,山药有补脾养胃、生津益肺、补肾的功效,虽然可以滋补很多脏器,但是以补肾为主,经常食用可以增强肾脏的排毒功能。山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效,山药除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精,凡肾虚之人,宜常食之。

干贝

干贝,性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,古代医官认为:“干贝补肾,与淡菜同。”而《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义哦。

冬虫夏草

冬虫夏草自古便被视为“润肺补肾”佳选,作为中国传统珍稀名贵中药材,素有“百补之王”的美誉。作为养肾好物,冬虫夏草很适合作为日常食用,由于其性温和,可以很好得温和滋补身体,不会容易上火。