文/图： 正气站桩学堂
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你是不是每天站桩，身体却感觉没太大的变化，没有群里桩友所说的神奇的反应？可能是你站的时间不够！
影响站桩效果的因素很多，时间是其中一个。那么我们做为初学者，一次站桩要站多久才算是合格的呢？
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其实在公众号前面的文章里有提过，要分阶段要讨论这个问题:
1、初学者：对于刚刚练习站桩的桩友，我们会依据其身体条件，一般可以从5分钟或10分钟开始练起，每次能站5-10分钟便是合格标准，接着根据其生理反应和对桩架的适应程度再做调整，增加5-10分钟，慢慢增加到30分钟的生理合格线。
因为人体血液循环一周大约为28.8分钟，但在站桩过程中会加速，可能第一圈是28.8分钟左右，再循环一圈可能只需要10-18分钟，这依每个人身体里经络的疏通程度而定，并没有绝对的标准。
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2、已入门者：已过了初始阶段的桩友，根据自身的经络的疏通程度，可能每次只需站10-30分钟，就有很好的效果，也有些为了治病的桩友，可能需要站1小时，甚至2小时。
总结下来，站桩一次要站多久算是合格，并没有完全绝对的标准，而是需要依据每个人对桩架的适应程度而定。
