有一种小鸟，叫做禾花雀。曾经遍布大地，如今濒临灭绝，是国家一级保护动物。2000年濒危程度还是无危，2017年已经是“极危”。

禾花雀被民间认定为有滋补强壮的作用，被誉为“天上人参”。于是引来了无妄之灾，禾花雀遭到大量捕杀。即使国家在2001年全面禁食禾花雀，但仍有不少人进行暗中售卖，似乎越禁止、越珍贵，有些人越想吃。

从古至今，壮阳需求强烈，出现了众多壮阳食物、壮阳保健品、壮阳精油...打着“壮阳”的幌子，其实你可能被割了“智商税”。

一、以形补形靠谱吗？

腰子和动物鞭是广为流传的土法“壮阳方法”，但中国农业大学营养与食品安全硕士阮光锋营养师指出它们并不能壮阳，男性多吃还不利于健康。

阮光锋表示，动物腰子的主要营养是蛋白质和脂肪，并不能治疗“肾亏”或者缓解“肾虚”。而且动物腰子里还含有大量的饱和脂肪，摄入过量的话容易导致胆固醇升高，增加心脏病、脂肪肝等患病风险。

而动物鞭等食物，虽然雄性激素含量可能会比其他脏器多一些，但经过加热烹煮以及胃液的消化后，这些激素都会被破坏掉，几乎所剩无几。

所以，吃动物腰子和动物鞭都是无法起到“壮阳”作用的，建议还是少吃为妙。

至于某些泡的药酒、保健品宣称可以壮阳，实际上我国从来没有批准过任何具有壮阳功能的保健食品。

有些“壮阳”保健品、配制酒可能在里面加入了“西地那非”，也就是俗称的“伟哥”，长期过量食用的话，可能会出现头痛、视觉异常等不良反应，存在潜在健康风险。

食品工程专业博士云无心曾指出，缺啥补啥是正经食疗的一种，但是食疗却被错误理解成吃某种或某几种食物可以治病。基于科学证据的“食疗”本意是通过合理膳食和调整其他生活方式，从而使人不容易得病或者病情好转。

“以形补形”的只是简单的类比，非常的牵强，而且食物是无法代替药物的，所以靠吃来治病很不靠谱。

二、这些“壮阳大法”都是骗人的

网上流传的很多壮阳方法，其实都是假的，而且有些方法还可能会危害健康。

1、玛卡

近年来，玛卡有着“植物伟哥”和“秘鲁人参”等美称，而且商家还称玛卡含有丰富的高单位营养素，不仅可以滋补强身，让人精力充沛，还能增强免疫力、加快新陈代谢、延缓衰老、治愈大部分的不孕不育症……

但实际上，玛卡原产自南美的安迪斯山脉，跟萝卜同属于十字花科植物，形状也接近于圆萝卜，当地人把它当蔬菜来吃。

而且目前也没有充足、可靠的证据表明玛卡可以提高性能力或增强生殖功能。所以玛卡的所谓壮阳功能并不可信。

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2、韭菜

“韭菜壮阳”被传了多年，认为韭菜有着特殊的香气、含有丰富的锌，可以以形补形。

首先，韭菜的香味主要跟其所含的硫化合物有关。韭菜中含有多达20多种的硫化合物，例如丙烯基二硫醚和二甲基二硫醚等，但是目前并没有证据表明这些物质可以作用于人类的生殖系统。

至于韭菜含锌壮阳的说法，首先韭菜中的锌含量是非常低的，每100克韭菜只含有约0.43毫克的锌，远不及同等分量的香菇锌含量（约8.6克）。

其次，虽然有研究表明锌可以促进雄性器官的正常发育，并且能保持精子的活性。但补充锌并不能发挥壮阳的作用，对于本身没有缺乏营养的人群来说，过度补锌反而会影响消化道功能、免疫功能。

3、蛤蜊

因蛤蜊中含有丰富的核酸，这种物质是制造精子和遗传因子不可或缺的，而且蛤蜊还富含锌，所以被认为可以壮阳。

实际上，这种说法也是不靠谱的。首先，锌在上文已经解释了，而核酸是由多种核苷酸聚合而成生物大分子化合物，可以分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）两种。

核酸的确是构成生命的基本物质之一，但其实所有的动物、植物细胞、微生物和生物体内都有核酸。

4、生蚝

坊间广泛流传生蚝是“男人的加油站，女人的美容院”。

生蚝中所含的锌和硒等矿物质的确跟生殖系统健康有一定的关联。但就跟蛤蜊等海鲜一样，生蚝里的锌和硒并不能让你的性能力或生殖能力得到增强。

另外，之前有报道指出，科学家发现生蚝中含有“促进欲望”的成分。但实际上，该研究只是发现某些人类常吃的贝类中含有可以刺激性激素释放的D-天冬氨酸和N-甲基-D-天冬氨酸，而且这是一个动物实验，其结论是通过给实验动物注射这两种成分而得出的，并没有验证过人吃生蚝是否能达到实验的效果以及这两种成分是否适用于人身上。

三、男性有“难言之隐”，怎么办？

男性有“难言之隐”，先要找对病根。

导致勃起功能障碍（ED）的病因主要可分成两种，一种是心理原因，另一种是疾病原因。

例如童年时受过心理创伤、错误的性教育、夫妻感情不好等，都可能会使患者产生心理负担，进而影响亲密生活。

而器质性ED，主要跟肥胖、血管疾病（如血管硬化）、神经受损、内分泌失调（如雄性激素分泌减少），以及高血压和糖尿病等慢性疾病有关。另外，服用一些抗抑郁、治疗高血压或心脏病的药物，也会在一定程度上抑制性功能，可能也会诱发ED。

想要治好ED，与其靠偏方，不如靠正规治疗。

口服药物是最简单且效果较好的治疗方法之一，PDE5Y抑制剂是较常用的ED治疗药物，包括西地那非、他达拉非等。建议患者要在医生的指导下规律用药。

如果药物治疗的效果不佳，可考虑假体植入、海绵体注射药物等其他治疗方案。

另外，早期的ED患者，完全可能通过改变生活方式来改善甚至完全治愈ED。

首先，要睡好觉，尽量避免晚睡、熬夜。其次衣物要选宽松的，不要穿太过紧身的内衣、内裤。再者，要多做用氧运动，例如跑步、游泳等。最后，要多跟伴侣沟通，获得伴侣的理解和包容。

再次提醒，壮阳保健品、壮阳食物，十有八九是不靠谱的，出现问题还是应该尽快求医，接受规范的治疗。与此同时，也要养成良好的生活习惯，用积极、良好的心态面对。

参考资料：

[1]揭秘 | 讨好女神的海狗丸有用吗？七夕“助兴神物”大盘点 .广州卫健委，2021-08-14

[2]ED有什么好羞耻的，它是个正经的疾病.生命时报，2017-06-11

[3]"伟哥"销量6年连续增加，ED不再是“难言之隐”，日常预防这样做！.健康时报，2020-12-23

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