如何在健身房偷师学艺(健身房偷师视频)

为什么要去健身房？

尽管我们常说，健身不分场地，户外、家中、甚至办公室，都可以成为我们的领地。但实事求是地说，对大多数日常生活朝九晚五的人来说，健身房无疑是综合指数最高的健身地点，原因有二：

第一、健身房的器械多，从有氧心肺区到无氧力量区，甚至到拉伸区，都配备有各种专业器材，对大多数人来说，家中买台跑步机都够占地方了，更别说其他东西了，而健身房可以满足身体各种部位和各种类型的训练要求，一站式服务，更高效。

第二，健身房的气氛好，到健身房来的人，当然都是热爱运动的正能量人群，在这里每天发生和上演着许多有意思的故事，你能遇见各种各样神奇的人。魔鬼身材的帅哥美女，刚刚入门的可爱小白，亟需减肥的大小胖子等等，不管起点如何，方法如何，大家都抱着强身健体，修身养心的共同目的聚集到了一起，一踏进健身房，你就能感受到浓浓的健身氛围，激励和督促着你一起加油向上。

综上所述，选择健身房的终极原因有二：

第一，器材；第二，人。

所以，健身房也是一个非常好的偷师学艺之所。

刚入健身房的你，一定也遇到过私人教练的搭讪吧？私人教练是一种新兴的职业，尽管现阶段国内的私教行业鱼龙混杂，但不可否认的是，私教的存在，绝对有其必要性，未来也一定会不断发展壮大和走向正规。因为，健身也需要专业指导，以提高效率，避免伤病。

私人教练虽然好，但是价格也不菲，从每小时两三百到六七百不等，一些明星级的教练时薪甚至能上四位数，一般一个比较完整的学习周期下来，少则投入万把块，多则几万、十几万，确实也并非一般人能承受的——尤其对学生族、职场新人以及工薪阶层来说。

但是没关系，即使如此，不代表你不能在健身房偷师学艺，今天，就来教教大家如何利用好健身房的资源来学习充电。

自学法

对gym菜鸟来说，初到健身房，大多数人只会使用跑步机，但其实健身房里还有很多其他有用的器械，比如划船机、椭圆机、登山机、单车机等，这些有氧器械使用方法其实比较简单，你只要耐心阅读器械上的英文指示即可，实在不懂的，第一次去可以带上电子词典或者使用手机。

观察法

观察其他人在做什么，尤其是那些身材线条很好的高手们（不要盯着那些干瘪的，只会用跑步机的人看，这些一看就是节食 跑步的菜鸟健身者）。观察这些高手都使用一些什么器械，对于一些力量器械，还可以认真观察一下他：做了几组？每组多少个？重量多少？姿势如何？怎么呼吸的？

搭讪法

一般来说，有氧区的器械，完全可以用上面所说的自学法和观察法搞定，再不行的话，就友好地拍拍在你旁边机器上挥洒汗水的健友，虚心地求教一下，一般也就三五句话，搞定！

但是，力量区的器械，就没那么简单了。如果你觉得自学法和观察法还不能达到最好的效果的话，那么搭讪求教就是必不可少的一招了。

首先，力量区的高手都是采用组式训练的，也就是一般会用一个器械做4到6组的分段式练习，当中配合短暂休息，此时，你就可以走上前亲切友好地微笑着问他能不能跟他搭档一起练，意思就是：在他休息的间隔时间里，让你使用这个器械，一人一组，交替进行，毫不浪费。

一般真正的高手都会非常谦虚地同意，但也不排除有些非常自私的人会无礼地拒绝你：“我还有X组就做完了。”这言下之意就是：哪怕休息时我也要霸占这玩意儿。

对于第一种人，只要能跟他搭档上了，接下去就好办了，当你上去练的时候，有些高手会很自然而然地指点两招；如果他没有，你也可以非常自然地开口求教。别忘了，求教前后，适时地递上一瓶运动饮料感谢他对你的指导（很重要）

对于第二种人，也不必生气着急，你可以客气地说：“好的好的，我等你，不急不急。”然后就站在边上观察他，再适时地夸奖他：“好厉害！好帅！好牛X！”等他组间休息时，再求教他：“你是怎么练的，能练得那么好呀？”一般这种人自我感觉都非常好，很可能就会侃侃而谈起来，这样一来，也就乐意指点你一二了。

一旦搭讪上了，接下去就是你的freestyle时间了，聪明的人甚至应该及时留下对方的联系方式，最好能跟他组成一对一的健友，这样一来，你的训练效率将会飞速提升。

最后再放个大招：

男生要大胆向辣妹搭讪求教，女生则要大胆向猛男搭讪求教。

但，也注意！比较微妙的地方是：

看脸，然后分类讨论。

如果你本身脸蛋儿颇佳，那么只要亲切微笑就ok。

如果你脸蛋儿不咋样...身材还特别对不起观众，那么请一定：态度上严肃端正，神态上宠辱不惊，音调上亲切谦虚。

尤其是男胖子们，千万不要流露出猥琐的表情和下流的口水，这样会被辣妹们毫不犹豫地拉入黑名单。更糟糕的是，辣妹们会在更衣室里交流很多事（女人们都这样），这样一来，你很快就会被集体屏蔽和嫌弃。

别犹豫了，勇敢踏进健身房的大门，偷师学艺起来吧！不过，需要提醒的是，可以跟着高手们学习和求教，但请避免绕开健身房私下以钱财交换的方式请别人做自己的教练，这被称为“带黑教”，一旦被健身房发现，将被追究相关责任，甚至拉入黑名单，人马君对此不提倡。其实，大部分正规健身房里的正规私教，也是你可以搭讪和求教的对象，同样的，你也可以从他对待你的态度，来判断他是急功近利的游击私教，还是眼光长远的专业私教。

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768