如何极致运用“断联”来进行感情的连接和挽回？(分手后想挽回如何正确断联)

1.如何极致运用“断联”来进行感情的连接和挽回？

在情感挽回中，经常会遇到断联这一技巧，那么哪些情况是适合运用断联的呢？

今天将从深度揭秘：

1、真正的分手，是由长期的冲突和矛盾造成的。

真正的分手是稳准狠，不纠结，不思念，不含糊其然，不拖泥带水；

因为这是一个长期的冲突，这意味着你们相处很长时间，有深厚的感情基础。分手时断联是比较好的选择。

首先，选择断联不会让TA立刻忘记你；其次，你们的关系会在这里中止，不会继续恶化。

2、你被对方删除和拉黑，你被鄙视和厌恶

他封锁你所有信息的原因是他不想和你联系。当你呼吸都难受的时候，你除了断联别无他法。

如果失去了尊严的底线，让自己陷入被动的境地，把价值降到最低，恐怕感情真的就注定走向结局；

3、你无法自控，忍不住死缠烂打；

如果你的精神状态首先崩溃，那么你的行为就会失控，导致无法挽回的局面。

（1） 今天，你还发了一条短信说：“我想清楚我们分手了。以后我不会打扰你的。我祝你幸福。”

（2） 明天你会忍不住打电话说：“我还是想你，没有你不行。”

（3） 后天，你们就因为心碎而大骂对方。

此时，只能说你怕自己不是戏曲精英，不要让任何人打扰你。表面上的人格分裂实际上是情感不冷静和控制力低下。

如果你这样做，他永远不会觉得你在真正意义上被失去。你的神秘感、影响力和吸引力大约为0，此时价值感低下。

第二方面是要控制好断联时间。

断联的时间不应太长、太短或太晚。短则达不到效果，长则容易真的互相冷落，晚则可能错过最佳黄金期。

断联多久没有固定的时间。它因人而异，有的是几周，有的是几个月，有的甚至是半年甚至更长。咨询师不是预言家，我们只是给了你很大的可能性，你得分析一下具体情况。

大脑是个好东西，每个人都应该学会使用它。断联的时间节点取决于你们关系的进展。断开连接的目的是什么？如前所述，为了尽量减少冲突，满足对方离开你的需要

所以，当他不那么恨你，而且有迹象表明与你复合时，我建议你不要再端着态度了，你可以计划启动重新连接的计划

心理学有一个叫“损失厌恶”的概念，即每个人都害怕痛恨损失和失去的心态，被分手的人首先达到损失厌恶的顶峰（简称厌损峰值）。而主动分手的人过一段时间就会知道

即使你是他真的已经不爱的人，却突然让他觉得失去了一个爱他的人，他也会感到沮丧和痛苦，从而激发他的失落感和危机感，他会变得焦躁不安，焦虑不安，也就是达到了厌损峰值。

因此，最好的恢复方法是观察对方厌损峰值，他越不好，我们越暗地里高兴。他越不情愿，我们的机会就越多。

第三方面，断开连接期间是否等待前任回归？

断联并不意味着你回家去葛优躺下，什么也不做，或者继续抑郁。在这段时间里，你要成长，增加了你的价值，变得优秀，即使你还失去他，你也没有失去自己。

断联只是复苏的一个步骤，要想发挥预期的效果，就必须配合变革和提升。

断开连接的明智方法：

A/心理重建，冷静下来

正如我们之前说过的，当你分手的时候，你的思想会先崩溃，然后挽回不会按照你的计划进行，一个好的思想是成功的一半，一个内心生病的人是不能得到健康的爱情的。

当爱情失败时，许多人都会沮丧、皱眉、不安。即使是正常的生活也不能一步一步地进行下去。我们怎么能谈论改变自己，让对方再次爱上你。

因此，在最初的断联期，心态重建是非常重要的，不要盲目地否定自己，不要无休止地回顾自己感情中的错误。你应该做的是冷静下来，振作起来，自信起来，想办法恢复，想过去的样子，想将来的样子，想感受的前因后果，最终你想有的感情状态。

B/回到源头，找出TA不爱你的原因

分手是一件能迫使人们成长的事情,这是你认识自己的最好时机。相爱的人会走到分手的那一步。后面一定有个“刽子手”。这是你们之间矛盾的不可调和的根源。

在断联的时候，你可以想想TA为什么和你分手，你做了什么不好，为什么你经常吵架和争吵，这很重要，也关系到你未来的情感走向。

C/价值提升，助教的第二吸引力

我们前面提到的两个“心灵重建”和“寻找分手的根源”服务于助教的“价值提升”和“再次吸引”。

你找到了自己缺点的根源，你必须把它们分开。你也知道为什么对方不爱你，为什么它不能忍受忍受之前和之后。原因是对方对爱情的真实需求是你价值提升的关键因素。

归根结底，爱是双方力量的平衡和价值平等的交换。直截了当地说，你曾经的价值已经在对方贬值了。在他看来，即使没有更好的人，他的世界也不需要你的存在。

当你发现他不喜欢你的缺点胜过他喜欢你的优点，而你能给他的职业生活带来的帮助逐渐减少时，就意味着你无法满足对方的需要，你的爱情价值直线下降。此时，即使你们没有分手，你们的感情也要走下坡路。

在经济学中，产品需求决定市场价值。在爱情中，对方的需求决定了你对他的爱情价值。

断联是为了满足对方目前离开你的需要，这也从侧面反映出分手时你对他的爱情价值等于0。

所以，如果你想找回自己的感情，就需要不断挖掘他目前的爱情需求，通过增值来改变现状，让自己的价值上升。

最后，是挽回成功还是失败，除了过分关注对方的需求外，也要从自己长远的角度不断提高自己的可预见价值，积极变瘦、变美、变迷人、变学习、变增值、变能干。我相信，你若盛开，清风徐来，不管他是否爱你，你自己会变得更好。

D/用适当的方式，侧面点拨

在脱节的过程中，正确的认识和自我完善是必不可少的。在这两个成功之后，你在他眼中的形象至少不是你不理智和不吸引人。

此时，有两种可能的多重连接：

（1） 他来找你：

即使他主动来找你，也不意味着你可以摆脱这么长时间以来用来给人展示的高层形象，回到原来的你。为什么很多人说“旧爱复活的结果就是重蹈覆辙？”

因为这就像做一道数学题，你答错一百次，但一分也得不到。但如果你改变主意，你写对答案的那一刻就是你摆脱“重复同样的”诅咒的那一刻。

因此，客观、谨慎、平等。

（2） 你暗示他来找你：

当你认为他不会那样排斥你时，你可以小心地用一些“小把戏”来暗示他。

比如，在动态发送一些你以前的记忆，或者和一个普通朋友聊天，有意无意地提到他等等

一句话，一步一步，徐徐渐进。

2.“及时收手，适时进攻”才是感情挽回的精髓

分手后，很多人总会有一种非常常见但致命的条件反射：

你越想重归于好，对方就越想像瘟疫之神一样躲着你；他越躲着你，你就越焦虑，然后死乞白赖的纠缠，开始新一轮的循环。

直到对方对你的厌恶冲破底线，彻底翻脸——在这个时候，就很难挽回了。

这个过程有前因后果。乍一看，出事似乎很自然。这会导致很多本可以挽回的感情，被亲手葬送。

分手后的复合应该如何衡量？或者，对方对你表现出不耐烦，我们该怎么办？

“及时收手，适时进攻。”

1、树立良好心态，避免破罐子破摔；

当你的挽回屡受打击时，大多数人的选择不是“实在不行不挽回了”。而是相反的一个破罐破摔。对方越冷淡，你就越生气、越焦虑，导致一系列的非理性行为。

例如：向对方发送长消息，试图感动对方；

一天之内故意刷了很多朋友圈，其实刷掉了存在感；

找共同的朋友了解他最近的动向，甚至鼓励别人和解和劝说

这些极端行为都是非理性的表现，也可以说是由于缺乏良好的心态直接导致的错误行为。

你总是认为这段关系会被抛弃，所以你会像一只无头苍蝇一样愤怒和逃避。因此，你只能把对方推得越来越远。

2、及时收手，给对方喘息的空间。

也就是说，让他冷静一段时间。

据我所知，很多对挽回有着极端理解的女孩，在这一环节往往有着严重的疑虑。他们总觉得如果紧追不舍，对方就懒得看自己。如果他们主动消失，他们会给对方机会忘记自己吗？

事实上，这个观点是错误的。你要知道对方对你的漠不关心不是因为你紧追猛赶，而是因为他们暂时对你免疫了——有点烦人，不想见你，言语伤人，但事实如此。

3、合理使用断开时间。

在联期间，可以说是决定能否成功复合的关键。

最遗憾的是，很多女孩根本不好好利用这个时间，而是把这个时间当作下一次接触的进度条。每天，她都在等待时机，以为是时候开始一系列悲惨地追逐，然后她仍然被对方打败。

那么，这段时间是用来干什么的？

A/ 摆正你的认知和姿态

分手总是不止一方的错，导致分手点从来没有突然出现的。跳出你现在的心情，客观看待分手的原因，找出导致分手的主要因素，然后摆正你的姿态，练习一种对方可以接受的重新联系的方式。

B/ 自我经营

对方能以无情放弃关系，几乎可以证明，在他眼里，你的吸引力比你给他带来的痛苦还小。也就是说，如果你不能吸引到他停不下来的程度，那么依然还是得不到推进；

所以，提高自己总是很好的。只有当你的地位不断上升，甚至你足够优秀让别人认为他不配你，那一定是你最有安全感的时候，也是他离不开你时刻。

C/ 淡化他对你的负面印象

你，曾经在他生命中无处不在，突然消失了。无论他当时是放松还是悲伤，这对他来说都是一件非常具有存在感的事情。当你消失后，你在他记忆中的负面印象会随着时间的推移逐渐淡化。

如果你够幸运的话，在淡化的过程中，他对你的美好回忆会成比例地回归。

最近，一个女孩问我，她用她在网上看到的“断联”方法找回了她的前男友。结果，她没能找回前男友。他已经有了一段新的爱情，但这次却成了永久的断绝。

经过详细询问女孩的具体情况，我找到了问题的关键。她只是盲目地从网络上学习“断联”规律，却忽视了断联的前提、过程、时间控制等合作实践，因此没有预料到会有这样的结局。

断联只要一个环节出现问题，挽回结果将更改。因为情绪是一个变量，有不可控制的因素，一定有朋友问，断联真的有用吗？如果你断联，你能挽回你的前任吗？

答案是肯定的，一定有用！背后的答案取决于你自己，但一切又不是绝对的，事在人为；

所以今天要讲的是“如果你想和你的前任重归于好，你怎么能事半功倍，得到你想要的结果呢？”

如果要用断联来恢复感情，首先要明确断联的目的是什么，它有什么好处，有什么帮助我的感情，这样才能控制我们向往的心，按照计划稳步前行；

断联有两种意义：

满足对方的需求，减少自己的需求。

减少矛盾，淡化对方的负面印象。

首先，这不仅关系到你和前任的关系，也关系到你个人的需要感。

如果你说我很痛苦，无法控制，只能说你很自私。你想挽回这段感情只是为了你自己，因为你恐惧相思之苦。

可对方想分手的人都不合格吗？你不尊重对方，反而会让对方更验证分手的正确性。

分手后，你前任的真正需要是离开你，不要再纠缠他。当你断开联系时，你会看到对方的愿望和情感需求。这是他现在想看的，对你现在很有好处。

我很排斥挽回的人不断强调：

“我太爱TA了。为什么他要离开我？”

“我能做什么？TA能改变主意吗？”

这相当于以“爱”的名义绑架某人。现在你断开连接是你能为TA做的最好的事情。给对方无形的压力，出发点不是爱，而是自己的私欲。

现在谈第二点，关系会破裂，一定是有些地方他对你不满意，你没有做好的地方，这是你们之间暂时无法调和的矛盾。

所以继续纠缠，一定会激化矛盾，适当的断联就是减少矛盾，让你的负面形象得以恢复。

既然我们明白了什么是断联，这意味着什么。

抛开所有的前提和假设来讲道理，是不负责任的

如果断开的时间太长，可能会完全失去联系；有些人和情况不适合断开；如果断开的话，你认为你可以坐等前任回归，这样是不切实际的

所以我想说：

①应强调断联的前提和背景，不是所有情况都应断联；

②断联的黄金时期要充分把握，不应太短或太长；

③有效利用断联间隔期。

那么什么情况不需要断联？

一、假性分手，通常，在情绪激动的情况下很容易分手，尤其是对女孩子来说。吵架时分手的人不在少数，分手的目的是吸引你的注意力，让你哄她，改正错误。

①像恋人这种求分手的话：“我今天不舒服，你连个关心都没有，算了吧，你不爱我，分手吧！”

你要做的不是断联，而是安慰和甜言蜜语：“亲爱的，对不起，我错了，你好吗？我以后再纠正。”

《前任3》里有句话说“说分手的梗，撒思念的娇”。这就是这层意思。假性分手是一种撒娇，不适合断联，如果你真的不联系他，会让对方心寒的。

②生活和工作有一个共同的交叉点，彼此相遇是不可避免的。

比如，在公司工作时，你们住得很近，最常见的情况是，你们有离婚后一起抚养的孩子，不能完全脱离关系，所以这是另一回事。

③交往时间短，情感基础薄弱。

你们本来相处时间不长，感情本就经不起考验。一旦你断开联系，那么你将完全被添加到对方记忆的黑名单中。因此，你的断联不会激起任何浪花，其后果是你将沉入大海，成为过路人。

④如果你犯错或出轨，过错方必须先承认错误，然后再谈论后续事宜。

不管你们将来是否能在一起，也不管你们是否会成为普通朋友，但至少道德告诉我们，犯错的人首先要学会道歉，以免成为人渣。

在一段感情的最后，最糟糕的挽回就是挽回那方的人设很渣；

3.她是如何用一招挽回4年的爱情？

我们第一次见面的时候，他很温柔，很有耐心，但是我们在一起时间长了，经常吵架，说分手的时候，他绝情到不能给你任何试图挽回的机会。

现在他是如此的漠不关心，他不想对你说一个字。

他真的残忍到可以抛弃你们的过去吗？

其实，男人分手的时候，也是矛盾的。他的漠不关心并不是说没有一点复合的机会的。

在我开始职业生涯以来接手的案例中，有一些严重的案例，在分手三年后还想挽回，也有一些案例，对方说了一句狠话就导致分手的，这些案例中，我发现没有一段感情能轻易地被女孩的“真心”挽回。

换句话说，一个男人其实知道你很爱他，但这不是他和你和好的理由。前段时间，见习生明喜也陷入了这样的误会。

她的男朋友交往了4年，她的男朋友陪她度过了许多破碎的夜晚。她一直认为她们之间是可以结婚的。不料，她的男朋友两个月前提了分手。

明喜多次问他为什么分手，是否做错了什么，但男友坚称是他自己的问题。

分手后，对方立即搬出了曾经的小家。明喜觉得自己可能太忙忽视了对方。她一直在微信和QQ上跟他说爱。打电话时哭了，说没有他不行。她答应会对他好，但即使她把自己放得很低，决心分手的人还是没有回头的念头。

那个曾经在你流泪时感到受伤的人，现在你即使哭得很伤心，他也不会再回头了。最根本的原因是你总是表现出“真心”。在他看来，你们忽视对方的问题，只关心自己的感受，从不考虑他为什么离开你们。

所以在挽回的时候表现出“真心”会让你们的关系恶化，那么如何深入他的内心，遵从人类的本能呢去挽回呢？

女孩子们应该记住，任何一段感情的破裂都是因为需求得不到满足，不想委屈去迎合一段感情。

所以复合的第一点是找到他隐藏的，未得到满足的需求。

拿明喜的案子来说。真正想分手的男人不会在分手时指责你的感情问题。他们可能把所有的问题都压在自己身上，甚至不给你解释的机会。

经过与明喜的深入沟通，我发现很容易理解这个男人提分手的原因了。明喜依赖他四年了。在她看来，对方是婚姻的对象。她今年也有和他订婚的计划，所以她总是按照丈夫的要求去找男友。

如果你不努力工作，你什么时候能嫁给我？当对方的收入不高时，明喜说：“这要看你有多忙，拿回的钱又不多啊？你想过怎样赚更多的钱吗？当对方想给明带来浪漫时，她说：“我们应该先用钱结婚，存点钱，不要总想着浪漫的事情。”

从这样的对话模式中不难感觉到一个男人是沮丧的，不被认可的，比如工作不顺利时，明喜不鼓励，不听他的烦心事，反而埋怨对方收入低，缺乏主动性。

在任何关系中，男人的需要都有“身份”。当一个女人总是压抑他，从不鼓励他时，他只会隐藏他想表达的情感。随着时间的推移，他在感情上变成了一个沉默的人。

至于明的问题，如果你像妻子一样生活，对男人期望太高，生活中的琐事就会在婚前发生，从而破坏这段关系。

例如，她希望她的男朋友能挣更多的钱为他们的婚姻打下基础，这本身就没有错。错的是，她为了结婚而忽略了男友的感情，甚至为了钱而忽略了对方的抑郁。这种行为很容易让男人觉得[这个女人不理解我，和她结婚会很痛苦，一旦男人觉得和这个女人在一起很痛苦，他就不会被迫逃跑。

心理专家吴志红：生命的本质是渴望被看到。当一个男人无法从亲密关系中得到他想要的感觉时，那就是他的内心需求得不到满足。

一般来说，一个人需要在内心得到认可、尊重、理解、鼓励和欣赏。你可以回忆起在和他相处的过程中，你没有遇到过哪些方面。

比如，如果你喜欢在朋友面前暴露他的缺点，不给他面子，也就是说，你不能满足他公认的、受人尊敬的需要；如果你总是把男朋友挂在XXX家里和他比较，你可能就不能满足他理解的需要。

在明喜的恋爱中，她经常要求男友多赚钱筹划婚姻，从而忽视了对方的情感，这不符合对方被理解和鼓励的需要。

所谓情感价值的塑造，就是让对方想找你开明，再次信任你的过程。

很多女孩在恢复过程中没有做到这一点，这就导致了对方中间有了新的恋人，所以情感价值是非常关键的一步。

就明喜而言，对方一直为她提供很高的情感价值（与她共度了许多令人崩溃的夜晚），但她从未了解对方。

为了让对方放下戒心，显然首先要接受对方的分手，并表示会尽快摆脱这种关系，并为曾经的打扰道歉。

放弃是很重要的，男人最怕的是女人的纠缠。如果他知道你有放弃复合的想法，他会感到宽慰和有点失落，他可能会依次注意你的动态。

之后，明喜通过了解自己的爱好和个性，结交了一些朋友，把自己的动态和想法展现给了对方，让他觉得明喜很了解他。此时，他会怀疑自己是否对爱情过于敏感，会改变对明喜的看法。

很多女孩和明喜一样，在挽回时总是表现出“诚心”，希望对方能给自己一个机会，这样不仅不会让他回头，也间接降低了自己的自我价值。

如果你仔细想想，你曾经是那个需要他哄你的人。现在你去求他，会让他觉得自己以前的努力都白费了。

既然发生了错误的行为，我们只能补救。这时，你可以塑造高冷的形象。聊天时，语言应尽可能简单。不要热情，但不要失礼。

你可以主动找到他，如果你找到他，你可以帮助他带来收获，让他愿意找到你。

例如，如果你知道他特别喜欢游戏设备，而且你手上有优惠券（那种很难买到），你可以告诉他是否需要。在这种情况下，他会主动问你。

至于邀请函，可以说是挽救成功的一步。很多女孩在邀请她们立即筑起高墙防守时，都是那么有目的。

所以我为明喜制定的计划可以说是一步一步的。在确定对方会主动找到她后，我让她先发一些打卡过的旅游照片，在文中稍微提及一下感情，表示目前是单身。

在那之后，我找到了一个理由去拿他一起经历过的事情去会面。一方面，回忆起来是合情合理的，另一方面，我让明喜提议，明天她会通过公司，把他留下的东西留给他。

我能理解，很多女孩听到对方的狠话都无法恢复。作为咨询师，我见过很多被对方的话耽误了时间，最后错过了复合的机会。事实上，有时当一个人说一些残忍的话时，这意味着它可以被挽回。如果你理解这个人残酷言辞背后的心理，你可能会很庆幸你尽一切努力去找回它。

管理一段关系并不容易，如果你因为一些小问题不得不分道扬镳，你不觉得可惜吗？