事实上，在你受孕成功的那一刻，你吃喝下的和你吸入的所有东西，都会进入胎儿体内。所以孕妈在怀孕期间要特别注意自身营养的摄入以及避免某些物质的摄入。那么孕妈在孕期需要注意些什么呢？
一、不能摄入的物质
1、含汞量高的鱼类
孕妇的饮食中如果含有过多的汞元素，胎儿的大脑和神经系统发育就会受到损害。所以可以避免进食一些含汞量高的海鱼,例如箭鱼、国王鲭、马头鱼、长鳍金枪鱼等等，但是可以吃一些淡水鱼，例如鲫鱼、鲶鱼、斑马鱼等等，这些都是含有丰富营养的鱼类。
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2、烟
不管是主动还是被动抽烟，抽烟对于胎儿的健康都是不利的。研究表明，如果孕妇在怀孕期间抽烟，胎儿出生后的体重很有可能会明显偏低。如果孕妈有抽烟的习惯请戒掉，另外，家里是抽烟环境的，请让家人到外面去抽烟，或者孕妈远离抽烟环境。
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3、酒
怀孕期间摄入酒精会增加孕妇流产和早产的概率。而且会增加胎儿患上“胎儿酒精综合症”的风险，这种疾病是造成新生儿智力障碍的主要原因。患有这种疾病的胎儿很有可能出现心脏缺陷、四肢畸形、脊柱侧凸、头颅过小、面部特征发育异常、体型偏小以及低出生体重等问题。
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4、药物
在怀孕期间不能擅自服用药物或补品。除了医生特别建议你服用的药品和补品外。例如摄入过量维生素A会引起先天畸形。
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二、需要注意的问题
1、营养
孕妇在备孕前三个月和受孕后三个月内，都必须每天摄取适量的叶酸，可以预防胎儿畸形。同时做好计划，确保每一餐营养均衡，其中包括充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
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2、运动
怀孕后适量运动能够帮助胎儿更好发育，建议可以从一些强度适中的运动开始，比如散步、游泳、产前瑜伽、普拉提等等，不过要遵循“循序渐进”的原则，切记过度运动，即使每天运动5-10分钟也是有利的。
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3、定期产检
为了确定妊娠是否进展顺利，是否存在某些问题。建议各位孕妈定期去医院做产检。如果不知道自己的第一次产检是什么时候，可以咨询医生或者下载一些APP，例如“妈妈网孕育”，里面会根据你的末次月经推算你第一次产检的时间，并且会有相对应的提醒。而且在你第一次孕检后，医生也会告知你第二次孕检的时间，以此类推。
