作者：sixer
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
我有个朋友西西，认识了十二年，人美心善没啥缺点。
唯一的缺点就是每逢大考或者是第二天的课堂汇报前，她都会因为突如其来的胃疼跑厕所，一去就要去个七八次。
当时我们都以为是普遍现象，谁也从未在意。
结果在她长大之后，每逢早会汇报、重要工作事项以及处理职场上的人际关系时，她已经滋生了除却胃疼之外的其他症状：譬如头疼、失眠和心悸等。
这些已经严重影响到了她的生活，而医院却查不出其身体上的毛病。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
直到她去看了心理医生，西西才明白：
原来这些来自于你身体不同部位的疼痛，都是一种求救信号。
但这种疼痛究竟是什么呢？
今天，我们就来聊一下这种疼痛。
01
疼痛，
是不满的表达
西西的首次疼痛源于她小学时期，在她很小的时候父母就外出打工，将她放在了外婆家抚养。
爸爸妈妈总是和她说：你好好学习，学习好了，我们就回来了。
西西很努力的学习，年年都是第一，每次外婆来代替父母开家长会的时候，听到的都是来自各科老师的夸奖。
西西觉得，自己已经努力到了这个份上，爸爸妈妈也该履行承诺回来了吧？
但每年春节后，父母还是要走，对于西西的挽留他们只留下一点工作地方的特产，或者给她寄点她实际上并不喜欢的玩具做补偿。
西西不明白，怎么会有这么说话不算数的父母呢？她这么努力怎么就得不到他们的承诺实现呢？
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
和工作相比，她就好像是只流浪的小猫。
小猫只能让父母偶尔关心逗弄一下，但最终父母还是要选择工作，只是在她的世界短暂停留了一下而已。
在小学的毕业典礼西西作为学生代表要上台讲话，西西觉得这是个需要被父母见证的时刻，证明父母不在的日子里，她有很好的听他们的话。
她是一只可以被领养回去关心爱护的小猫咪。
西西打电话给父母表达了希望他们参加的意愿。
结果父母却说：爸爸妈妈这边工作走不开，让外公外婆参加好不好呀，他们也是家长，一样的。
西西十分不理解：你们为什么要骗我？明明说好了我只要学习好，你们就可以回来的。
两方互相推拉了很久，不管西西怎么嚎啕大哭，父母还是坚决以工作为由拒不让步。
西西最终败下阵来，她终于承认，自己在父母的心里，其实就是没那么重要。
也就是这个时候，她时不时的犯胃痉挛。
直到毕业典礼当天早上，在接到父母的电话后西西突然开始跑厕所，甚至出现了恶心反胃呕吐的症状。
外婆赶紧带着西西去医院，查了半天却都查不出来，只得给她象征性的挂了瓶水。
我问西西，那个时候你有什么感受？
她沉默了一会，说：
“我会想，我做的一切有意义吗？不管我怎么说和做，他们还是看不到我。
每次他们看不到我的时候，我都会产生剧烈地胃疼，好像就是在抗议他们的忽视一样。”
“尤其是高三我父母闹离婚的时候。”
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
西西高三的时候，17岁，她已经逐渐懂事，她尽可能地理解父母养家糊口的艰辛。
但某一天不知道什么原因，父母突然闹了离婚。
那时候西西因为第二天的模拟考焦头烂额，母亲的电话就是这个时候打来的。
西西接起来还一句话没说，那边劈头盖脸问了一句：“我和你爸要离婚了，你跟谁？”
西西突然感到胃部一阵抽搐，锥心的疼席卷而来一股脑冲上她的脑门。
她小声地和电话那边说：“我有点不舒服...”
那边声音瞬间尖利了起来，西西听得不太真切，只听得到她妈妈的抱怨：“你爸他在乎过我吗？”
西西很想问：那你们在乎过我吗？
可疼痛让她发不出声音，她所有的话都堵在嗓子里，最后变成巨大的啜泣。
在她心里压抑已久的“我的父母其实没那么爱我”的愤怒和不满，在那一瞬间攻击了她的身体，抽干了她的言语和力气。
医院检查不出任何的毛病，她父母连忙赶回来尽心尽力照顾，绝口不提离婚的事情。
很神奇，在父母回来照顾了西西几天后，西西突然痊愈了。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
实际上在心理学里，像西西这种外在没有器质性病变的疼痛很常见，它更多地来自于躯体化。
可以说躯体化就是由于自身情绪问题反映在身体上的特殊表达。
这种疼痛过于隐蔽，隐蔽到会让我们怀疑，为什么医生查不出疼痛的原因来？
这种疼痛是我臆想出来的吗？
不是的。
所有的疼痛都是真实存在，切切实实被我们感觉到的。
但这种疼痛不同于能被外人所感知的言语和行为，它反映的是我们潜意识里被我们拼命压抑下来的不满。
可以再举个例子。
我以前有一位来访者，她在前三次咨询开始前，都会小腿抽筋，一抽筋她便拖延咨询开始的时间。 在我们第四次咨询敞开心扉后，她才吐露自己的真实想法： “我不想来做咨询，我觉得我没病，咨询没什么意义，但我又不想直接说，每次想到这个我都会抽筋，就好像我的身体在帮我拒绝一样。”
就像这个来访者的不满表达一样，西西潜意识里的不满被迫压抑下来，日积月累，形成了她胃里的一根刺。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
这根刺越长越大，贯穿了西西的身体。
她终于看到了自己的疼痛，看到了自己没有完成的愿望，看到了自己对父母不满的表达。
02
疼痛，
是自救的方式
后来西西在高考的时候因为志愿报空，去到了一个没那么好的学校。
周围同学更爱吃喝玩乐，而西西因为从小要争夺父母的关注使然。
习惯性地努力学习，对于周围同学的贪玩嗤之以鼻。
久而久之，西西渐渐地被室友们孤立，认为她不合群、自命清高，说她那么努力做什么，不还是要在这个学校和他们混在一起。
面对众人的指责，她开始出现了严重的焦虑情绪，她很想避开那些指责的源头。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
但偏偏每次课堂上的小组汇报，老师总是会以寝室为单位进行小组的汇报，这就导致西西无法避开她的室友们。
但西西很想通过自己的努力告诉大家，她不需要他人帮助就可以自行发挥出色。
结果每次汇报前，西西总是会因为过分在意结果，滋生突发性的胃疼或者其他身体不舒服的情况导致汇报发挥失常。
室友们在得知结果之后对她变本加厉的以言语侮辱。
这一经历导致西西产生了对当众汇报的过分焦虑，这些症状被带到了工作期间；
每逢重大汇报之时，西西自述会有一段十分严重的焦虑期。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
在焦虑期里，她什么都不想干，而且总是有严重的悲伤情绪，却哭不出来。
并且在想到第二天的工作她会经常性的头疼、胃疼、心悸。
“就是那些感觉，像一个有吸力的漩涡，你掉进去，你很想挣扎，但是越挣扎，你陷入得越深，痛苦也就越强烈。”
西西知道自己的身体比心理更早一步的知道自己生了病，她需要求救。
终于她去看了心理医生。
坐在咨询室里，西西和医生说：“我觉得我从小到大都不是个勇敢的人，我连反抗的勇气都没有。”
心理医生却告诉西西说：
你的身体已经替你表达了反抗，如果它不疼痛，那么你就不会过来坐在这里。 所以实际上你很勇敢，你已经将自己解救了出来。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
当不被年长者所理解，当同龄人无法给予她相应的支持和帮助，西西的疼痛只是在传达一个信号：
“我是一个被困在井底走投无路的人，请你们帮帮我。”
但好在这个信号已经被她自己接收到，她才有勇气去坐在咨询室里。
她给困在井下的自己扔了一根结实的绳索，她就看着那个疼痛的自己，顺着这跟绳索慢慢地往上爬，直到重见光明。
这种自我救赎带给了她很大的勇气，在她确诊为焦虑神经症时，她毅然而然选择了辞职，给自己放了一个假。
我再见到她的时候她容光焕发，黑眼圈都消失不见，我问她还会胃疼头疼吗？
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
她的回答是：“不会了，我现在感觉就像是重新活了过来一样。”
“我要感谢我敏感的身体，它总能在关键的时候拉我一把。”
03
如何
识别你的求救信号
西西无疑是幸运的，她快速的体察到了自己的痛苦，完成了自救，看到了自己的不满。
但如你真的可以像西西那么幸运吗？
你真的可以感知到自己的痛苦，并且完成你的自救吗？
当你感知到了你的疼痛，你要怎么分辨这是求救还是单纯的器质性问题呢？
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
要判断个体自身的躯体化有三个指标：
（1）身上的疼痛有两处及以上
当你的疼痛不仅仅局限于某一块，而是在不同部位开始疼痛。
无论是阵痛、刺痛还是游走性疼痛，都应该警惕你可能有罹患躯体化症状的风险。
（2）找不到病因和解决方法
顾名思义，在你关掉空调、戒掉辛辣、吃了胃药或者止疼药后都无法让自己的疼痛消失后，你赶紧去医院，做了最全面的检查却依然查不出任何器质性病变的问题；
（3）有难以解决的躯体痛苦
当你觉得你的疼痛带给你的心理负担远远超过身体的感受时，那么你就要警惕。
这可能是身体在大声的警告你：“你生病了！你看看你自己！”
04
识别后
该如何自助？
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
1、正念冥想
安静下来，可以配合一些音频指引进行操作。
伴着舒缓的音乐去觉察到自己的真实感受和问题，
有助于缓解当下环境内紧张的神经和不良的情绪导致的躯体化症状。
2、高度接纳
心理治疗流派有个疗法叫做森田疗法，主要为理解自己的症状并非自己想象的那么严重，从而接纳并忍受自己的病痛。
但还有另一种接纳，并非像森田疗法那样要你去接纳你自身痛苦的感受。
而是通过改变你的认知告诉你你的躯体化的是由心理问题导致的，并非躯体上的病变，这可以有效的缓解由于焦虑导致的躯体化症状。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
3、药物治疗与心理治疗相结合
如果你是因抑郁焦虑导致的躯体化症状，可以咨询专业医生进行有针对性的药物治疗。
外加相应的心理治疗作为辅助，效果会更好。
4、深度的自我反思
当然，你也可以通过不同部位的疼痛，来反思自己的躯体化症状究竟来自于情绪或心理的哪些方面。
然后进一步的通过改变自我认知，去更正你在这个情绪和心理之中的心态和看法。
胃疼：一般映射着和母亲的关系。 头疼：一般映射着和父亲的关系。 关节疼痛：代表着完美主义、爱面子、对自己又太苛刻。 皮肤病：一般是关系问题，但这种关系并不局限于亲密关系，也可以延伸到朋友关系，其他人际关系等。 心脏疼痛：过度在意他人评价，伴随着压力事件的焦虑情绪。
但我们也不必为此感到慌张，正如西西所言，
我们应该感谢我们敏感的身体，它总是在关键时刻给迟钝的我们当头棒喝，
告诉我们我们的痛苦应该被看到，应该被解救。
图源：日剧《请与废柴的我谈恋爱》
愿你不会是西西，也愿如果不小心成为西西的时候可以更加关爱自己。
END
插播一条简讯：YDL治愈群持续启动中，另外也给大家准备了各种心理自评工具包，详细如下：
关注上方公众号，回复关键词，领取海量资源
1.回复【进群】进入YDL成长群，和小伙伴们互相治愈，自我成长。
2.回复【mbti资料】领取mbti资料包
3.回复【九型人格】领取九型人格资料包
4.回复【情绪】领情绪管理专项文档
5.回复【DISC】领取DISC人格测评表
点击视频号，看看这些作品你看过几个
本篇文章为【你是否经常掩饰自己的情感(和自己相处是顶级浪漫)】的相关内容，情感在线已为你全部介绍完毕，更多实时资讯请关注情感在线的“资讯”栏目。
