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任嘉伦的霸气坐姿
《庆余年》之后，又一黑马古装剧《锦衣之下》热播，“任嘉伦的眼神杀”上了热搜，在人们都被任嘉伦的眼神电晕之时，我却更关注他的霸气坐姿。
任嘉伦扮演的锦衣卫陆绎，不管是审讯犯人时，还是跟六扇门师徒讨论案情时，不管是在典当行拍卖时，还是跟高级官员会晤时，始终如一的是霸气坐姿，要么翘着二郎腿，要么开阔双腿坐着，霸气不霸气？
连袁今夏都被他传染了，开始霸气坐姿了呢！
口说无凭，给大家看几张靓照，一看便知真假。
陆绎与观宣将军谈话时的坐姿
陆绎跟六扇门讨论案情时的坐姿
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通过任嘉伦的霸气坐姿可以看出，陆绎是个霸道的狠角色，大杨崇拜的说他“手段暴戾、心狠手辣”。
陆绎为什么总是一副霸气的样子呢？
他是北镇抚司锦衣卫指挥使陆廷的儿子，虎父无犬子，锦衣卫直接为皇帝服务，身份地位高，不惧百官，杀人如麻，作为有权有势的官二代，他有资本霸气！
而他本人不仅长得帅，读书多，通音律，武功高，够聪明，更重要的是总能快速破获疑难杂案，年纪不大，但时尚稳重。
所以他有背景有能力霸气！
但只能先厉害才能姿势霸气吗？
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高能量姿势带来强势心态
虽然我们总是看到领导们才能那么放肆的坐着，而下属们、弱势群体们总是收缩着，加紧腿坐着，椅子都不敢坐满，有人只坐前三分之一，貌似只有身份地位高的人，才敢用扩展姿势。
而哈佛社会心理学教授埃米·卡迪在TED演讲了《用肢体语言塑造你自己》，写了《高能量姿势》，提出高能量姿势可以带来积极心理和状态。
强势心理特质的人，在走路是手臂摆动更频繁、步伐更大，在空间上呈扩展状态，而弱势心理者走路姿势则更拘谨，包含了更多的低头动作，胳膊摆动频率低、步伐也小。
卡迪做了个实验，让一组人观看和模仿5张高能量姿势，另一组人观看和模仿5张低能量姿势。
5个高能量姿势（图片来自樊登读书）
5个低能量姿势（图片来自樊登读书）
所有人做完一系列姿势后，获得一定报酬，然后又额外收到2美元，他们可以保留这2美元，也可以掷骰子要么得4美元要么失去这2美元，结果高能量姿势组有33%选择掷骰子，而低能量姿势组只有8%选择冒险。
这表明，高能量姿势的人，更有自信去冒险。
在另外一个实验中，研究者口述2种姿势，让研究对象摆出姿势，结果摆出高能量姿势的人睾丸素（优势激素）水平上升19%，皮质醇（压力激素）水平下降了25%，摆出低能量姿势的人睾丸素水平下降了10%，皮质醇水平上升了17%。
研究结果表明，采取扩展性的、态度性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，还可以改变生理状态，甚至不需要很大幅度。
所以不只是强势心态可以让姿势更加扩展，而扩展性的高能量姿势也能通过提升睾丸素水平、降低皮质醇水平，来让我们的心态和行为更加积极。
不要小看这小小的姿势改变，很多人看了卡迪教授的《高能量姿势》，或者听了TED演讲的人，他们真的用扩展性姿势改变了自己，而且人生发生了巨大变化，卡迪教授收到成千上万的感谢信告诉她，用了高能量姿势后，对自己的心态和生活带来的各种天翻地覆的改变。
真的这么神奇吗？
不妨试一试。
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如何利用高能量姿势改变生活
很多时候我们跟人吵架后，就会想我当时要是这么反驳就好了，那当时为何表现不好呢？
可能是在压力场景下，人们突然皮质醇水平提高，睾丸素水平下降，而导致了暂时性阻断了清醒的头脑，从而降低了战斗力。
根据卡迪教授的研究，我们可以通过高能量姿势来改善我们的战斗状态，在关键时刻表现得更好。
我们可以从以下3个方面来尝试改变：
1、面对挑战时，提前用扩展性姿势热身。
在演讲前、面试前、谈判前、表演前、表白前、求婚前等各种重要场合之前，我们可以先做3分钟高能量姿势，比如像《独孤天下》的太师一样叉会腰，像葫芦娃一样张开双臂上扬等。
《独孤天下》叉腰太师
葫芦娃经典姿势
2、在挑战性环境中姿势不能太霸气的时候，也要避免收缩性姿势。
我们不能在谁面前都像陆绎一样坐得那么霸气，比如你跟领导谈话的时候，或者重要的会议场合，你的扩展性姿势不能表现得那么明显，但也请记住姿势不要太收缩，像个受气小媳妇一样加紧双腿或者交叉双脚，坐椅子的前三分之一，弯腰驼背的，这种低能量姿势无形中就会使你产生一种弱势心理，阻碍你在跟人的交涉中表现得积极与自信。
不能明显扩展，也不能太收缩的时候，怎么办呢？
身体坐直，适度抬起下巴，打开上臂做辅助表达，条件允许的话，还可以走动一下，总之在不让别人反感的情况下，尽量保持小幅度的高能量姿势。
3、在没人的时候，也要持续练习高能量姿势。
自己刷牙的时候，看书的时候，睡觉的时候，都尽可能保持扩展性姿势。
天气冷的时候，人们总是习惯性的缩着脖子蜷缩着身子，让自己暖和点，好像很难保持高能量姿势？
不，依然有办法，你可以多穿点！
你是否经常会觉得状态不好？
那就是皮质醇水平太高而睾丸素水平太低了，所以我们可以通过简单地扩展性姿势，就可以提升睾丸素水平降低皮质醇水平，让我们状态更好，让我们拥有强势心态，让我们更加积极与自信的去面对人生挑战！
高能量姿势是不是很神奇？
以前我们似乎觉得状态好不好，取决于天生的神经快慢，或者是休息程度，而这些都是我们无力改变的，现在我们可以通过简单改变姿势就能这一难题，简直太神奇了！
到底是心理改变行为，还是行为改变心理？
在心理学上尚有争议，但机能心理学家威廉∙詹姆斯说“我微笑，所以我快乐”，而不是“我快乐，所以我微笑”。
但常有人说，你可以假装快乐，然后就会变得快乐；你可以假装有钱人，然后你就会变得有钱！
是不是很有道理？
你想成为什么样的人，你就先假装自己是那样的人，然后慢慢就会影响你变成那样的人！
虽然我们不能否认心理的确改变行为，但我们也无可否认改变姿势，可以改变状态，从而让我们的心理更加积极和强势。
让我们一起见证奇迹吧，小小的姿势，人生大改变！
【燕不悔，工科出身的心理学硕士，小时候学课本，提升成绩和名次，长大了学实用知识，让自己变得更强大，过好这一生，活到老，学到老！】
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