坚持锻炼已经是很多人年轻人的习惯，因为夏天的到来，不少人为了甩掉一身的肥肉开始挥汗如雨，也有人想要摆脱困乏的状态加强锻炼，让自己变得更精神。

而在锻炼方式中，去健身房是很多人的首选，也有人没空去健身房或者经济拮据。不花钱的运动更吸引人。除了跑步，跳绳作为最经济实惠的一种运动方式，一直深受大家的喜爱。

但是和跑步一样，跳绳也是有技巧的，不能蛮干，可能会导致受伤。在时间的选择上，不建议早上跳绳，因为剧烈运动容易造成低血糖。最好是选择16点~19点之间，但不宜过晚影响睡眠。每次建议跳半小时~1小时。

此外，适当的热身非常有必要，可以在跳绳之前做一做弓箭步训练，牵拉大小腿以及肌腱部位；侧方位压腿，牵拉大腿根部的肌腱。

跳绳的时候，保持身体自然站立，双腿稍微打开，眼睛目视前方。上臂紧贴身体，手肘稍微向外弯曲。前脚掌着地，能有效缓冲对膝盖的冲击。膝盖要稍微弯曲，脚离地面1到2英寸。

现实中跳绳锻炼的人不在少数，而因为地点的限制，也有不少人在房间里跳绳。而在社交平台，有不少人分享，自律的邻居在跳绳健身，而我已经想写作业两天了，仅限于想；也有人称，装备到手两天了，我还没动起来。

此外，研究发现，简单的运动就能够对你的大脑产生立竿见影的+长期的保护功效。

你有没有经常锻炼呢？如果选择跳绳，一般是在什么时间在哪里跳的呢？