谈到减肥产品，我想很多人都挺过或者用过左旋肉碱这个东西。在健身补剂概念中，左旋肉碱属于运动补剂，是为了增强我们的运动体能。
而左旋肉碱之所以能够增强我们的体能，主要是因为当我们的体能接近枯竭的时候，左旋肉碱会加速脂肪分解，脂肪本身就属于能量储存形式，所以分解脂肪才能给身体运动提供能量。这就是左旋肉碱的作用机制。
所以说，左旋肉碱确实可以减肥，并不是大家所说的那样只是一个减肥谎言。
但是左旋肉碱能够减肥，也要看我们的使用方法，如果使用方法不对的话，那么左旋肉碱发挥不了作用，所以减肥效果微乎其微。
而要想左旋肉碱发挥作用，让我们能够减肥的话，就要满足下面这3个情况，如果你能够在这3个时间中的任何一个时间使用，左旋肉碱就能帮你快速燃脂。
要说左旋肉碱效果发挥最充分，并且减肥效果最明显的使用方式，其实就是空腹训练，因为在空腹状态下，我们身体缺乏能量，用左旋肉碱转化脂肪，可以帮助我们补充体能。
那么我们平时空腹训练，会有恶心、头晕以及小肌群酸痛的明显症状，而搭配左旋肉碱，就可以让这种症状得到很明显的改善。
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一般来说，刚开始健身的玩家，空腹训练项目尽量采取有氧运动或者小重量增肌训练，不要采用大重量和高难度训练项目，在体能不充沛的情况下进行这些训练危险性非常高。
而到后期我们习惯了空腹训练以后，就可以尝试大重量和高难度训练了。而这个适应过程，大概需要一个月的时间。
使用方法是在训练前半个小时左右服用左旋肉碱，然后进行空腹训练，前期可能会有精神不振的情况，可以选择扛一下，习惯了就好。
最早左旋肉碱并不是用来减肥的，而是给运动员补充体能的，尤其是需要控制体重的运动员，比如长跑、跳高、体操运动员，由于训练中途不能多吃，所以就会采用左旋肉碱来补充体能。
而左旋肉碱使用则是在运动后期，等到体能接近枯竭的时候，使用左旋肉碱，可以让我们的体能得到一定程度的恢复。
所以这一点就比较适合训练新手，尤其是体能池比较低的新手，比如你健身不到半个小时就累得不行，那么在你累的时候使用左旋肉碱，可以帮助你进行更多训练，同时控制你的体重。
那么新手要想左旋肉碱发挥更好的作用，就要学会判断体能枯竭，并不是你气喘吁吁就叫体能枯竭，也不是肌肉酸痛就叫体能枯竭。
真正的体能枯竭，一般是双手发凉，或者关节不够稳定，出现这些情况才叫体能枯竭，比如你跑步的时候，发现双手冷冰冰的感觉，还有发麻的感觉，那么就可以利用左旋肉碱。
我们有些玩家会采用增肌减脂同步进行的方式来健身，这种健身方式当然有效，但缺点就是很容易出现身体恢复不好的情况。
比如增肌减脂同步进行的人，一般练完腿会疼一个星期左右，而纯增肌玩家，练完腿可能就疼个三四天，所以增肌减脂同步进行的人，恢复效果不太好。
但是如果你在这个阶段利用了左旋肉碱的话，那么左旋肉碱可以帮助我们分解脂肪为身体提供能量，那么对于需要控制饮食的人来说，就可以帮助我们恢复身体。
在恢复身体的同时，又转化了脂肪，所以增肌减脂同步进行的人，使用左旋肉碱，无论是运动前还是运动后，都可以帮助我们减肥。
那么既然是增肌减脂同步进行，一定就要满足增肌的条件，首先是力量训练绝不能少。因为只有力量训练才能对身体造成破坏，才能打开热量缺口。
第二，还是要控制饮食，如果你饮食不控制的话，那么你就属于纯粹增肌，食物里面的快碳会迅速恢复身体，所以热量缺口马上就会被铺平，左旋肉碱发挥不了作用。
那么以上就是左旋肉碱的使用场景，左旋肉碱要用对地方、用对时间，左旋肉碱不能直接减肥，它只是加速了减肥的效果，所以如果你不想运动，不想挨饿，那么左旋肉碱是发挥不了作用的。
我是旺旺大法师，
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