小暑和大暑是夏天最后两个节气，虽为末夏，但却是高温湿热的顶峰，大地上不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
人在这种湿热难耐的环境中，很容易出现各种健康问题，如疱疹性咽峡炎、手足口病、湿疹、痱子、急性肠胃炎、苦夏等等，还容易因为贪凉而为冬天的疾病埋下祸根，同时夏天也是心脑血管疾病的高发季。所以为避免暑热带给我们的种种困扰，要从衣食住行等环节有所调整。
而今年小暑正好包含了三伏里的初伏，三伏是全年最热的阶段，也是冬病夏治的最佳时机，因此想要提升人体的阳气，祛除体内寒湿，就一定要抓住这个最佳时机，用各种方法来补阳。
可见小暑危机重重，但机会也有很多，我们此时努把力，该避免的避免，该做的去做，在提升体质、减少疾病这条路上是能够弯道超车的。
用自然之法纳凉
暑天里，很多人都会选择吹空调、吹风扇、吃冷饮，机器吹出来的风是比较硬的，对人的身体很不好，而冷饮更是会伤害阳气，所以推荐大家用更自然的方法纳凉。
比如摇扇子，不仅能纳凉，还会活动筋骨，而对于老年人来讲，左右手互换着摇，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能，预防脑血管疾病的发生。而摇扇子速度一般不会快，都是一下一下缓缓地摇，这个频率也会让心静下来，“心静自然凉”，可见摇扇子降的不光是体感温度，也有心火。各种材质的扇子中，比较推荐的是鹅毛扇，扇起来的风非常柔和，很适用于小一点的孩子。
另外，还可以用扇子扇手心，清朝老年养生方面的专著《老老恒言》中记载过《济世仁术编》中的一个降心火的小方法，:“可用扇急扇手心，则五体俱凉”。就是说，感到特别热的时候，可以用扇子扇手心，因为手心内劳宫通心窍，心火一降就全身凉快。
晒伏
小暑大暑是太阳最热烈的时期，也是我们利用阳光的最佳时机。民间自古有晒伏的传统，民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。晒什么的都有，晒衣服、晒被褥、晒书本、晒书画，
把这些日用物品放到阳光下暴晒，可以增加物品的阳气，以去潮、去湿、防霉防蛀。爸妈们可以适时暴晒家里的被褥、衣物，以防湿邪留滞肌表，引发湿疹等皮肤问题。
中医养生里还讲究晒背，叫做“天灸”，艾灸可以补阳，而天地间最大的阳气来源，自然是太阳，在阳光最足的时候，用太阳来灸一灸，有比艾灸更强的效果。
伏天晒背的方法出自清朝天休子所著《修昆仑证验》一书，凡患有头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症的人，在三伏当天（太阳好的时候）的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，裸露身体在烈日下晒太阳，即使女子月事期间也可晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是刚开始晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。但是这种晒伤痊愈得很快，不过两天就能够好了。
阳气驱寒，冬病夏治
今年的三伏是从7月16日到8月24日，初伏正好在小暑里，三伏天是冬病夏治的最佳时机，其实不光初、中、末这三十天，包括前后十天都是可以利用的。所谓冬病是指容易在冬天加剧的虚寒类病症，包括感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘、腺样体肥大、长期大便稀溏或便秘、过敏、食欲不佳等等，根本上都源于阳气的不足，因此最好能在阳气最足、肌表腠理都打开的夏天，尤其是三伏天补充阳气，其它时候当然也要补，但这个时期补是效率最高的。
历年我们推荐的方法是三伏贴+三伏灸，现在的三伏贴使用频率最高的药物是白芥子、细辛、延胡索、生姜、肉桂等，不同的三伏贴药物不尽相同，但都是温阳的药物，对于不同的病症和体质，伏贴的穴位也不同。艾灸也是补阳气、祛寒湿的利器，不过对于不同的人，灸的部位也不一样。
此外最好还能配合足浴、香囊、董氏特效穴、足反射按摩、经络推拿等方法，把各种方法集合在一起，打组合拳，正确能在老天爷的帮助下，给体内的阳气来个大大的升级，冬天自然就会好过很多。
如果您在三伏贴、艾灸、足浴、香囊、推拿等方法的使用和疾病症状的辨别上还有疑问，都可以扫描文章下方二维码加入私人定制群中咨询顾问老师！
游泳选室外
炎热的夏天，很多人都把游泳池作为解暑圣地，光在里面泡着就很清凉，何况还能运动，所以很多家长都会带着孩子去游泳。但前几天我们一同事的8岁女孩去游泳馆游泳，结果下水后冻得直打哆嗦，游了半天还是冷，其实这个现象非常常见，水性本身就是阴凉的，而室内游泳池里的水不曾接受过阳光照射，阴寒之气更重，如果温度再不烧够，就特别容易消耗阳气，因此对于阳气本就不足的孩子（有鼻炎、腺样体肥大、哮喘、遗尿、容易感冒、长期咳嗽、容易拉肚子等问题），在这样的水里游泳，则弊大于利。
如果想游泳，我建议可以去露天的游泳场所，还可以去大海里游，不过一定要注意安全，不要去野外不安全的河里里游。
如果孩子特别想游泳，我建议在比较热的时候可以到室外露天游泳池玩一玩，这里的水温不会太低，而且经过阳光照射，阴寒之气就没那么重了，更适合阳虚体质的孩子。当然了，一定要到正规的游泳场所，不要去野外的水里游。
别滥用藿香正气水
一到夏天，很多妈妈都会备上藿香正气水，孩子无论是中暑、拉肚子、发烧，都能用它对治。其实我最怕这种用西医思维用中医的事情了，在用药上，无论内服还是外用，任何问题都要分情况，不能一概而论。
藿香正气出自《太平惠民和剂局方》，含有藿香、陈皮、半夏曲、厚朴、茯苓、白术、紫苏、白芷、桔梗、大腹皮、甘草。
藿香芳香化湿，理气和中，兼表解；紫苏叶、白芷发表解汗，佐苍术、厚朴、大腹皮燥湿除满；陈皮，生半夏行气降逆，和胃止呕；配桔梗开胸膈；用茯苓、甘草健脾利湿，加强运化功能。可见这个方剂对应的是外感风寒，内伤湿滞证。所以藿香正气是用于除寒湿的，但凡是由于体内寒湿重引起的诸多问题，是可以用藿香正气水调理的，对应湿热引起的诸多问题则会更糟。
小暑吃藕
民间有小暑吃藕的习惯，莲藕:味甘、性寒，入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用，莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和，具有补脾益胃、补气血的功效，非常适合夏天食用。
/01/
姜焖莲藕
/02/
双莲百合圆肉汤
避免烦累
暑月的养生突出一个“静”字，尽量避免大动干戈。
《礼记·月令》中讲：“是月也，树木方盛，乃命虞人入山行木，毋有斩伐。不可以兴土功，不可以合诸侯，不可以起兵动众，毋举大事以摇养气。毋发令而待，以妨神农之事也。水潦盛昌，神农将持功，举大事则有天殃。”
依《周礼》，季夏之月不可砍伐树木，不可兴起土方工程，不可兴兵打仗。总之，夏主长，不宜发起什么大事来动摇正在“养长”的天地之气。
现在孩子快要放假了，正可以让孩子轻松自在地休养一段时间，张弛有度，才能持久。不过休息是休息，要避免让孩子接触一些打斗类的游戏、影视作品，可以让孩子选择一些静心，让身心得到“清凉”的游戏，比如练字、下棋、读书、做手工、玩益智类的桌游等等，还可以深入大自然，去山林、水畔、海边度假。
