您好！很高兴由我来回答这个问题，针对这个问题咱们可以彼此探讨一下，希望能够帮到您；以下这仅是参考；
首先当我们感受到婚姻无助，自己无能为力的时候要静心。先静一静，一个人出去走走，一个人先调整一下自己，待自己回归理性，情绪稳定时，然后在慢慢我的捋顺自己目前婚姻所存在那些问题？自己目前处于一个什么状态？自己现在需要那些改变？自己如何走出困境？先自我分析，自我找出问题，先自救。
其次是借力。这个借力是指找比自己优秀的专业人士来分析，找自己的同事，或者自己的长辈，这些人一般经验丰富，对我们知根知底，而又处于旁观者，他们一般看待问题比较理性，不偏不倚，然后指出问题的症结，可能更好的帮助我们解决了问题，是在不行的话，我们可以找这方面的专家，其实在自己的倾诉同时，在别人的帮助下我们可能就已经走出来了。
复次就是要收拾自己，打扮自己。往往婚姻无助时，人也无精打采，也被伤的伤痕累累，人往往是身心疲惫，有时候连活下去的勇气都没有，更觉得生活没有了什么意义，所以这个时候我们首要做的就是收拾自己，打扮自己，先恢复自己，先让自己振作起来，先让自己有了精神，然后在想着解决其他问题。
最后就是要和自己的另一半好好的谈谈。但是在交流的过程中还是要注意时机，主要说话的语气，注意说话的场合，多换位思考一下，多包容一下对方，多欣赏一下对方的优点，然后以和为贵，重新的审视彼此，很多问题就会迎刃而解。
