人体的睡眠每到一个时间点就会有睡眠的时间，一般一个人失眠的原因无非就是在睡觉的时候想得太多了，也就是在睡眠过程中胡思乱想。
我们正常人的睡眠时间是7——8个小时，如果在这段时间里面，你没有充足的睡眠那么在那段时间里面你就会对任何工作和你自己的兴趣都提不起来兴趣。针对失眠可以采用以下的几种方法。
1、睡觉前多运动运动，做一些比较缓和一点的动作，让自己在这个过程中感到睡觉的时候有睡意，但是不建议做剧烈运动，如果兴奋我们人体的大脑皮质的话，不仅不会对我们的睡眠有益，而且还有可能是导致你失眠的主要原因。
2、喝一杯热牛奶，在喝热牛奶的时候不要加任何东西，不要喝咖啡☕，咖啡当中含有儿茶酚安对我们的身体里面的神经起到兴奋的作用。
3、听比较舒缓一点的轻音乐，在听轻音乐的过程中不断地融入到轻音乐里面去，去感受大自然所带来的不一样的风景，和不同画面的唯美感。
4、给自己一个固定的时间，调理出一个闹钟，固定一段时间里你需要干嘛！严格控制住自己的时间。
