要说养生界的国民“顶流”
那还真非枸杞莫属
这种小巧玲珑的红色果实
不仅颜值高
营养价值也非常高
枸杞的营养价值
在《中国药典》2010年版本中，宁夏枸杞与琼珍灵芝、长白山人参、东阿阿胶被并称为中药四宝，有养颜美容、延缓衰老、增强免疫等功效。而在《本草纲目》中更是记载着：“枸杞，养肝明目”。
没错，在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，尤其是在互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。眼睛多少都会有点不舒服，例如干涩、酸胀、发痒……此时便有人会抓一小把枸杞冲热水饮用，来缓解眼睛疲劳。
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那么，枸杞真能“明目”吗?
真相：不管吃啥，效果都很有限！
说枸杞明目，主要是因为枸杞中含有有益视力的叶黄素。有大量研究证实，叶黄素是视网膜和晶状体中的主要成分之一，能够吸收并过滤有害的蓝光，减少对眼睛的损伤。
但需要提醒大家的是：枸杞虽好，却不能解决所有眼部问题。
医生表示
枸杞通常作为辅料出现，每次食用的量很小，想通过它获取的叶黄素很有限。喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
不仅是枸杞，还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分，但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。
既然上面这些「妙招」都没用，那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊？有，而且简单、有效、不花钱。
真正有用的“护眼大法”↓
1.多眨眼睛
长时间注视屏幕时，眨眼的次数会在不知不觉中减少，容易引起眼睛干涩不适。所以我们在日常可以刻意去眨眼睛，能起到清洁和湿润眼球的作用。
2.多运动，勤防晒
多远眺、多进行户外活动，如打打乒乓球，羽毛球，锻炼眼球敏锐性。阳光强度高时，出门应备上质量合格的太阳镜或遮阳伞。
3.避免眼外伤
眼表的健康就是维护我们眼睛安全的第一道屏障，尤其小朋友在嬉戏打闹时更要注意。
4.注意药物使用，重视疾病控制
某些长期使用的药物，如类固醇类药物，可能增加患白内障的风险，应在医生指导下合理使用。同时，还要控制慢性疾病，如糖尿病和高血压，有助于降低白内障、预防和延缓糖尿病眼底病变的发生风险。
5.均衡饮食
既要保证豆、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，为晶状体蛋白质细胞提供充足营养，又要保证摄入足够的蔬菜、水果，尤其要多吃富含叶黄素、玉米黄质和维生素C的深绿色蔬菜，同时多喝水，这都有助于减少眼病的发生。
6.定期眼部检查
就像每年的身体体检一样，定期的眼部检查可以帮助大家跟踪眼健康状况，及时发现眼部疾病，起到眼部疾病早预防、早发现、早治疗的作用。
温馨提示： 无论您是现在有没有眼部问题，都要提高防护意识，及时进行日常的科学护眼，防患于未然！
